治失眠對症下藥 醫師建議睡前別玩手機

今天是世界睡眠日，新華社引述醫生建議，一般人若想改善睡眠品質，可在睡前兩小時適當做一些有氧運動，並避免在牀上辦公、玩手機、看影片等。

失眠症狀程度較輕的人，醫師則建議優先以情緒調整的方法引導病人，包括調整作息時間和情緒疏導、治療原發身體疾病、催眠放鬆訓練等，都是比較有效的非藥物治療方式。

浙江大學醫學院附屬第二醫院精神科主治醫師禹華良說，並不是出現失眠症狀就算是有失眠症。入睡困難半小時以上，或者早醒提前兩個小時以上，或者一晚醒來兩次以上，並且一個月有一半時間出現以上情況的，才能稱失眠症。

沒有達到上述程度的人，藥物治療通常不是首選。

禹華良表示，大陸的失眠人口年輕化趨勢明顯，壓力是常見的失眠原因。他的病人當中，律師、醫生、企業管理者相對多一些。

據不完全統計，大陸失眠人數佔總人口20%左右，比例逐年上升，且年輕化趨勢明顯。20到40歲是主要人羣，女性比例略高於男性，高壓力、腦力勞動強度大者更容易出現失眠現象。1050321