這款月餅熱量得跑33圈操場才能消耗 營養師教你「這樣吃」減輕負擔

民衆別小看僅有半個手掌大的月餅，若是吃上完整一顆，連跑30圈操場熱量都消耗不完。示意圖／Ingimage

中秋節除了吃烤肉、剝柚子外，包進一整顆蛋黃的「月餅」，也是不可或缺的應景美食。但可別小看僅有半個手掌大的月餅，若是吃上完整一顆，連跑30圈操場熱量都消耗不完！

營養師林世航在「好食課」粉專發文分享常見的月餅熱量，提醒民衆在享用美味的月餅過後，也要藉由運動來消耗熱量，減輕身體的負擔。他以60公斤的成人慢跑（時速8 公里/時）400公尺操場做計算，整理出常見月餅的熱量排行，並且需跑幾圈操場才能消耗完畢。

月餅極高的熱量讓饕客們頻頻卻步，而營養師高敏敏也在粉絲專頁提供了幾個方法，讓大家能夠輕鬆減少食用月餅所帶來的負擔：選擇原味或是餡料少、少油少鹽少糖製作的月餅；挑選高纖維內餡的口味（如鳳梨、柚子等）；與家人共享（兩人一顆或大顆切4份）；搭配無糖茶代替含糖飲料；搭配酵素酶較多的水果，加速消化。