掌握7個實用技巧 輕鬆成爲晨跑愛好者

本站體育8月12日報道：

很多跑者對於早晨起來跑步感覺比較困難，特別是在寒冷的冬季。其實，晨跑是一個好習慣，跑者可以通過一些技巧養成晨跑的習慣。

保證充足睡眠

要想早起，必須得早睡，這就要求跑者先養成好的睡眠習慣。每天定時睡覺，不玩電子產品，不熬夜，創造一個優質的睡眠環境，有利於加快入睡速度。

穿着跑步的衣服睡覺

感覺有點不可思議，但這個做法確實能起到很好的效果。跑者醒來看到自己已經穿好跑步的衣服，很容易產生跑步的激情，不忍心再繼續賴牀，有動力起牀跑步。

提前準備好鞋服

如果不想睡覺時穿着跑步的衣服，那麼可以提前把衣服和鞋準備好，放在顯眼的地方，方便穿着，節省時間。

鬧鐘放遠處

鬧鐘放在手邊的話，早晨鬧鈴響時，很想把鬧鈴關掉，結果就可能賴牀不想起。跑者不妨把鬧鐘放在伸手夠不到的地方，必須起牀才能關掉鬧鐘，逼迫自己起牀。

獎勵自己

當通過晨跑實現一定的目標之後，就給自己一個小小的獎勵，比如按摩或者SPA，這是對自己努力的一個肯定。這樣的做法不會再覺得晨跑是一種懲罰，而是幫助自己實現目標的好手段。

經常變換路線

如果常年沿着一條路跑步，跑者很快就會對此產生厭倦。跑者不妨從反方向進行跑步，這樣能感受到不一樣的風景。或者多規劃幾條線路，經常變換着跑，有利於保持對跑步的積極性。

結伴而跑

一個人缺少動力的話，找個好朋友能起到相互促進和監督的作用。提前和朋友約好晨跑的時間，到點就相互提醒，不要睡懶覺，慢慢地就可以養成習慣了。