《有院子的家》學林智妍「這樣吃」甩8公斤 加速燃脂 夏日盡現好身材

韓星林智妍近期《有院子的家》，演技狂飆，其中劇中角色設定，她在喪夫後不斷暴食的鏡頭，更讓粉絲感受到林智妍在維持身材和戲份要求下，展現真實呈現的敬業態度。只是下戲後還是要控制，如何在鏡頭前展現最佳形象，林智妍透過規律運動與獨特的飲食控制—「番茄減肥法」，維持苗條身材。

圖片來源：IG@limjjy2

番茄減肥法，即是在用餐前先進食1顆大番茄，增加飽足感，進而減少進食份量。建議選擇深紅色大番茄，因爲越紅的番茄，通常所含的糖分較低、營養價值較高，可以達到更好的減肥效果。World Gym Blog與您分享4個吃番茄的好處，健康、美味又助瘦。

超級食物番茄 擁4好處

1. 抗老排毒

豐富的茄紅素及維生素A、C，是番茄強抗氧化力的來源，有助於對抗自由基、預防紫外線傷害，排除體內的毒素。

2. 保健心臟

番茄中的礦物質鉀，能降低心血管疾病的風險、減少腎結石風險；而茄紅素則具有保護心臟的功效，可以降低血液膽固醇與高血壓風險。

3. 幫助減肥

200公克番茄只有30大卡，糖分也低，屬低熱量、低GI食物。且番茄能刺激氨基酸肉鹼的產生，將人體的脂肪燃燒能力提高 30%以上，有助減重瘦身。

4. 改善便秘

番茄富含不可溶性纖維，可以增加腸道的體積，促進腸道蠕動，且番茄有高水分含量，有助於軟化大便，使其更容易通過腸道，減少便秘的發生。

除了番茄，仍需攝取其他綠葉蔬菜、水果、根莖類等蔬果，提供身體所需的維生素、礦物質和纖維，確保營養均衡。想知道更多健康相關資訊，歡迎訂閱World Gym Blog，有豐富的健身運動教學、健康飲食資訊，讓你一起愛上運動、更健康。