有氧運動有哪些呢？

有氧運動有哪些呢？

有氧運動主要包括慢跑，乒乓球，網球，自行車，跆拳道，游泳，散步，爬山，舞蹈，太極，這些運動都屬於有氧運動，這些運動在氧氣供氧充分的情況下，能夠大量消耗身體的脂肪，而且能夠消耗身體的能量，促進脂肪分解，如果是以減肥或者鍛鍊身體爲目的的運動，可以做有氧運動，能夠起到減肥的作用。

比較方便的有氧運動就是跑步，跑步不佔用很大的空間，而且對於器械沒有特殊要求，只要準備好一雙跑鞋就可以，每天可以早上或者晚上進行，在跑步時可以尋找自己的跑步節奏，根據自己的運動量和身體素質來選擇跑步的時間，一般慢跑的時間在一個小時左右，能夠起到增加肺活量和減肥和鍛鍊身體的作用。

有氧運動要持之以恆，循序漸進控制好運動強度,遵循有氧運動的規律。每週進行3～4次的練習可以明顯地提高人體的心臟功能,運動到一定程度後,進行循環練習能夠全面提高身體的健康體質。人體的健康應該從有氧運動開始,提高人的心臟功能,纔是真正的基礎健康。

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