一天喝8杯水才健康？ 專家破除迷思：「渴了」再喝就好
▲專家表示，人一天內不用強迫自己喝多少水。（圖／記者黃琬茹攝）
「一天要喝8杯水」纔有益健康？許多人認爲，一天一定要喝到一定量的水，身體纔會更健康，但國外研究發現，強制喝下多餘的水對身體其實沒有好處，如果不渴還硬灌水，反而讓身體更費力才能調節體內水量，只要感覺「渴了」再喝就好。
此項研究來自於澳洲墨爾本蒙納許大學，研究員讓受試者在兩種不同情況下喝水，一是在運動過後口渴的情況下，另一則是在不覺得口渴時，研究發現，不口渴的人要再喝水需要花3倍以上的努力。
研究指出，因爲大腦平常就會調節體內水量，水分足夠時會自動啓動吞嚥抑制（swallowing inhibition）反應，避免攝取過多水分，幫助維持體內的水分含量，避免攝取過多水分而導致「水中毒」或低鈉血癥的情況，這也就是爲何不渴的人要再喝水，必須花上更多力氣的原因。
那一天到底要喝多少水？蒙納許生物醫學研究所教授Michael Farrell指出，其實只要感覺「渴了」再喝就好，也提醒年長者因水分攝取少，應該注意多喝水。