醫生反覆提醒:過了60歲，寧可在家裡坐着不動，別出門做這3件事

前言

隨着年齡的增長，我們身體的器官們，能力也都開始下降了，各項指標也都大不如前，但並不代表着，我們的身體就不再健康。

我們身體的健康，也是和平時的生活習慣包括質量，息息相關的，尤其是上了年齡以後，就算坐在家裡面什麼都不幹，也不要出去做這幾件事。

生活的影響

現在經濟飛速發展，人們的生活水平不斷提高，生活的質量也是與日俱增，現在日子好了，不愁吃喝了，開始享受生活了，這就更需要一個好的身體。

身體是革命的本錢，沒有好的身體，有再多的錢也花不出去啊，所以健康狀況，纔是決定了人們到底能不能真正的，享受到美好的生活。

年齡一天天增長，我們身體的各個器官，也會跟着出現不同程度的弱化，各種和年齡相關的疾病，也就跟着來了。

所以說，老人們平時生活中，最怕一些磕碰，身體不再年輕，承受能力也大不如前，一不小心摔一跤，都會造成大損傷。

嚴重的還得長期臥牀，身體越來越差，所以說富裕的生活，也要有一個健康的身體去享受，老年人需要更加註重身體，採取科學的養生。

三個注意

不要長時間勞累

避免搬重物和長時間彎腰，年齡一大，肌肉和骨頭已經退化了，老年人在彎腰和搬重物的時候，是最容易造成腰椎和關節受傷。

幹家務活的時候也要小心，一些老人都喜歡幹家務活，打發時間，長時間的彎腰，給腰椎和膝蓋帶來很大的負擔。

腰間盤突出和關節炎這兩個毛病，折磨着大部分的老人，本身這兩個病就很影響老人日常的生活，在這個前提下，在受到傷害，那就是難上加難了。

所以，我們平時生活中，也要多注意關心老人，他們已經，不能在像年輕時候那樣，隨意活動了，就算是平常的一件小事，也可能給他們帶來嚴重的後果。

老人們平時也多注意保護自己的身體，那些重活家務活，就交給年輕人幹，或者找他們幫忙，減輕身體的負擔，對自己好一點。

避免高風險的活動

適當的運動，對老人來說，是非常有幫助的，可以強身健體，預防心血管疾病，但是那些看似風險極低的運動，也隱藏着巨大的隱患。

有的老人，喜歡爬山什麼的，那種項目，對身體素質有着極高的要求，容易造成胸悶和呼吸困難，等到有預感已經晚了，在山上救援都不能及時展開。

平時那些基本的運動也要適量，避免大量的步行，強度過大會造成膝關節和腰椎的壓力，導致關節疼痛，最後走路都成問題了。

上了年紀，一些運動，一定要量力而行，不要適得其反，給自己造成更大的傷害。

遠離極端天氣

避免劇烈運動的同時，那些極端天氣也要遠離，天氣環境同樣很關鍵，有的老人喜歡沒事組個局，打個牌，下會棋。

現在天氣熱，出汗一多，人體就會缺少水分和電解質，像那種上了年紀的老年人，還容易引發中暑，腦出血，心肌梗塞等大問題.

高溫天氣很危險，寒冷的冬天同樣危險，老人們都很節儉，爲了省錢不開暖氣，就容易感冒發燒等等一系列的併發症，並且免疫力低，恢復時間也需要很久。

天氣原因，也是很大的威脅，必須要格外的小心謹慎，保護好身體。

老年人保持健康的生活方式

均衡飲食

飲食習慣是第一位，身體健康離不一個好的飲食習慣，有一句話叫，病從口入，禍從口出，合理健康的飲食，可以給身體提供充足的營養，還能一定程度上預防疾病。

多吃一些富含維生素和鈣的食物，增加自己的免疫力和骨骼密度，預防骨質疏鬆等，一些疾病的發生。

控制鹽分糖分和脂肪的攝入量也很重要，高鈉鹽容易引發高血壓，心腦血管的疾病，糖和脂肪會增加患上糖尿病的風險。

平時吃飯也不要吃太快，或者暴飲暴食，晚上也避免吃宵夜和喝酒，這樣可以遠離三高的困擾和折磨。

所以，老人們從一日三餐都要開始注意，給自己的身體補充好充足的營養，實現真正的健康長壽。

適度運動

運動不僅強身健體，也能預防各種慢性疾病，運動也要選對，時間和強度都要適可而止，這才能發揮運動最大的好處。

長時間坐在家裡，時間長了頸椎病和腰痠背痛也來了，吃完飯沒事可以散散步，跳跳廣場舞，或者打打太極拳都行。

總結

歸根結底，保持一個樂觀積極的心態，是最重要的，管住嘴，邁開腿，身爲老年人，也要多關注自身的健康情況。

根據身體，來調整一些生活習慣，身體已經不再年輕了，一定要避免那些高風險的活動，學習正確科學的養生知識，遇到身體不舒服，千萬不能耽誤，一定要及時的就醫。

父母有時候不想給我們增添負擔，總是什麼都不說，子女們對老人的關注和關心也要多一點，及時發現問題，給與他們幫助和陪伴，讓他們可以充滿歡樂的享受晚年生活。