想要安然度夏，學幾個中醫養心小妙招！

有哪些中醫推薦的養心方法，可以幫助大家保持心情愉悅、身體健康？

△江蘇省中醫藥發展研究中心主任中醫師 黃亞博

夏季爲自然界陽氣旺盛之時，根據中醫“天人相應”的理論，也是人體陽氣旺盛的季節。

推薦幾個養心的小妙招：

一是頤養心神。夏天重視“靜養”，要有意識地進行精神調養，減慢生活節奏，戒躁戒怒，讓心靜下來，學會平心靜氣。俗話說“心靜則身安”。日常可以多做些靜心寧神的事情，打打太極拳、八段錦，使精神有所寄託，調養心神，涵養心靈。

二是閉目養神。閉上眼睛可以養目，同時也可以靜心。夏季可以利用工作之餘或等車、乘車等一些零碎時間，隨時閉目養神。經常閉目養神對健康也大有裨益。夜深人靜時，靜靜地閉目端坐，凝神斂思，幾分鐘或十幾分鍾便會感到思緒寧靜、心氣平和，而且暑氣漸消、精力漸增。

三是堅持午睡。夏天白天時間比較長，容易犯困，天氣炎熱也容易讓人感到疲勞，夜晚睡眠質量又不太高，因此適當的午休對防病養生很重要。中午適當小睡一會，不必長睡，20~30分鐘就夠了，以緩解身心疲勞，養護心神。

這裡爲大家推薦一款清暑寧心安神飲：鮮荷葉半張，蓮子、芡實各20克，冰糖5~10克，用水熬煮直至蓮子和芡實熟爛。可調理失眠、神經衰弱等症。

再推薦一個保健穴位：神門穴，這個穴位在手腕部，腕掌側橫紋尺側端，尺側腕屈肌腱的橈側凹陷處，即在手腕橫紋處，從小指向下延伸，到手掌根部的凹陷處。神門穴具有安定心神、清瀉心火的功效。日常可隨時掐、揉刺激神門穴，以有輕微酸脹感爲宜。晚間睡前可用右手大拇指按左手神門穴10~20次，助眠效果更好。再用同樣的方法，用左手按摩右手的神門穴。

文字來源：國家衛生健康委新聞發佈會

來源：健康中國