胃酸逆流4幫兇 醫：咖啡不離手小心了

在臺灣，平均每4人就有1人受胃食道逆流所擾，且患者有逐漸增加的趨勢。（示意圖：shutterstock／達志）

在臺灣，平均每4人就有1人受胃食道逆流所擾，且患者有逐漸增加的趨勢。對此，胃腸肝膽科主治醫師謝名宗列出4個常見造成胃食道逆流的原因，包括吃飯太快、咖啡不離手、吃完就躺，以及壓力太大，務必儘快調整。其中他提到，過多的咖啡因是胃酸逆流的幫兇，應考慮減少攝取量或嘗試低咖啡因的品項。

醫師謝名宗在個人粉專發文表示，很多生活中的小習慣，可能正在悄悄影響消化系統卻被忽略。並盤點4大胃食道逆流常見誘因如下，提醒民衆注意：

1、趕時間、吃飯太快：不少患者來診時，常提到工作忙碌，沒時間好好吃一頓飯，總是急忙忙吞下去，但此舉容易讓胃部壓力增加，胃酸也就更容易往上跑。應試着放慢進食速度，好好享受吃進去的每一口。

2、咖啡不離手：很多人一天沒有咖啡就過不去，但過多的咖啡因其實是胃酸逆流的幫兇。一旦發現喝完咖啡後胃不太舒服，就得考慮減少攝取量，或者試試低咖啡因的品項。

3、吃完就躺：飯後馬上躺平是不太好的習慣，會讓胃酸更容易逆流到食道。最好在飯後保持直立姿勢1～2小時，讓食物有充分時間消化。

4、壓力太大：壓力不僅影響心情，也會對腸胃產生影響。壓力大時，胃酸分泌容易變多，增加胃酸逆流的風險。適當的放鬆、休息，對身體和腸胃都是很好的調節。

該如何減緩胃食道逆流的情況？謝名宗建議，應定時吃飯，避免暴飲暴食，減少刺激性食物（如辛辣、油膩、酸性食物）；若必須喝咖啡，試着控制不要超過一天1～2杯。此外，運動能幫助消化，也有助於降低壓力；以及晚餐最好提早吃，飯後不要馬上躺下，讓身體有充足時間消化。

謝名宗說，透過上述小小的調整，能令胃舒服點，生活品質也會跟着提升。但如果已經調整了這些生活習慣，卻還是經常感到不適，那別忽視身體給的信號，建議及時就醫尋求專業的協助。

肝膽腸胃科醫師詹宜學曾指出，當反覆胃酸逆流，會使得食道處於長期發炎狀態，食道上皮細胞會逐漸變成柱狀細胞，易造成食道潰瘍、黏膜損傷，進而導致癌前病變，此情形稱之爲「巴瑞特氏食道」。若出現胃酸逆流、火燒心、吞嚥困難、食道異物感、胸悶及胸痛等症狀時，務必儘快至腸胃科檢查。