玩水好時節,這些事情要注意 | 健康過暑假

在水邊或者海邊度過炎熱的夏天,無疑是人們嚮往的愜意選擇。當火熱的太陽照耀着大地,城市的喧囂和繁忙似乎也被熱浪裹挾,而水邊的世界則成爲清涼的天堂。

中國有句俗話:“欺山莫欺水。”看似平靜的江河湖海邊,其實可能潛藏着各種危險,有些甚至威脅到人的生命。

下水游泳

謹防溺水

江河湖海的水情複雜,激流、暗涌、漩渦隨時可能存在,且水深以及水底情況不明,溺水往往會發生在這些地方。另外,如果下水前準備不充分,在水溫較低時肌肉容易發生痙攣,進而引起溺水。

注意不要前往不熟悉、無安全設施、無救援人員的水域游泳。

下水游泳前,應做5~10分鐘全身肌肉拉伸。下水過程要慢,一邊下水一邊將身體打溼,以使身體適應入水前後的溫差變化,防止肌肉痙攣的發生。有心臟病、高血壓、糖尿病等基礎疾病者,不建議下水活動。

游泳時間不宜過長,防止因體力消耗過大引起肌肉痙攣。游泳前和上岸休息時,應適當飲用含鹽飲料,及時補充體內水分和電解質。

發生溺水

該怎麼辦

對於溺水者

在發生溺水時,人們通常會很慌張,甚至盲目掙扎,這樣反而會降低生存的概率。如果發生了溺水,最重要的就是先學着讓自己冷靜下來。

身邊有漂浮物一定要抓緊,借力浮出水面。如果周圍有人,應立即呼救。

如果周圍無人,要儘可能放鬆全身,嘗試讓自己採取仰泳位,將頭部後仰,讓口鼻可以露出水面呼吸,雙手和雙腿有規律地划水,不要驚慌,保存來自:smart.witzkw.com體力,等待救援。

發生肌肉痙攣時,如果周圍有人,應第一時間向周來自:smart.233725.com圍人說明自己腿抽筋的情況,如果可以堅持,儘快游到岸邊;如果周圍沒有人或已經無法動彈,可以調整爲仰泳姿勢,用手將抽筋那條腿的腳趾用力向腳背側掰,待痙攣緩解後,再慢慢遊回岸邊。

如被水下物體(如水草)纏住,切莫驚慌,避免亂蹬,以免水草越纏越緊。如果周圍有人,要向他們求助;如果周圍沒有人,來自:smart.ycgylpj.com可先深吸一口氣,潛入水中,慢慢解開或扯斷水草,並儘快離開水域。

對於來自:smart.szbiao.net施救者

可充分利用身邊的施救器材和來自:smart.olkcn.cn物資(救生圈、救生衣、繩索、漂浮物等),儘早呼叫救援,非專業人士切勿貿然下水。

溺水者被救上岸後,要立刻判斷其生命體徵。可用力拍打溺水者的肩膀並大聲呼喊。如果溺水者還有呼吸,意識清醒,可以給他蓋上毛巾保暖,並觀來自:smart.rcfd.net察是否有其他不適,再送到醫院進一步檢查。

溺亡的核心原因是嗆水後缺氧,搶救的黃金時間只有4分鐘,因此當已昏迷的溺水者被救上岸後,最關鍵的救治措施就是儘快使其恢復呼來自:smart.cs404.com吸。

作者:陸軍特色醫學中心急來自:smart.ketzx.com診醫學科費軍劉春光

審覈:國家健康科普專家庫專家、中華醫學會科學普及分會主任委來自:smart.fdjs.net員、湖南省急救醫學研究所所長祝益民

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