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VG享受運動／跟著星二代名模Kaia Gerber凱亞葛柏分享5招練出翹臀美腿吸睛好身材

當你不再爲了體重機上的數字斤斤計較，老是叼念着要減肥瘦身、瘦小腹、瘦大腿時，你會發現原來運動健身可以這麼好玩又有趣。

圖／VOGUE提供

與所有喜愛健身的女孩一樣，2020 秋冬時裝週最受矚目的人氣星二代名模Kaia Gerber凱亞葛柏，在個人IG上也不吝於與大家分享她的健身過程與翹臀美腿緊實吸睛成果！不管你是想要添購健身配備宅在家裡運動或者還是喜歡上健身房，VG享受運動推薦你，不妨鎖定半平衡球、彈力帶、滑步器、輕量啞鈴，只要跨出第一步，就能練出緊實好身材。至於翻輪胎大挑戰那就非得上健身房囉！

跟着星二代名模Kaia Gerber 一起開心健身

圖／VOGUE提供photo by IG @rjathayde,@kaiagerber ,@tommy.dorfman

1.彈力帶腿部肌力訓練

凱亞葛柏Kaia gerber與在Netflix系列劇《漢娜的遺言13 Reasons Why》中扮演瑞安謝弗（Ryan Shaver）的美國演員湯米多夫曼Tommy Dorfman，一起在健身房健身，他們倆以最Fashion的姿態，運用阻力帶做腿部訓練，超可愛。

若影片無法顯示，請前往紐約健身房Dogpound 教練Rhys Athayde的個人IG@rjathayde 觀看

模特兒 Cami Morrone 3招練翹臀

photo by IG@dogpound ,@kaiagerber圖／VOGUE提供

2.翻輪胎訓練鍛鍊全身增加協調性

這大輪胎的份量看起來真的很嚇人，不過看到凱亞Kaia 如此帥氣且俐落的翻輪胎，你是否也想試試。

photo by IG@dogpound,@kaiagerber圖／VOGUE提供

3.半圓平衡球BOSU訓練平衡感

半圓平衡球雙面都可使用，可以用來加強核心、增加協調性、訓練平衡感。建議初學者先從球面朝上開始玩起，熟悉後再嘗試球面朝下鍛鍊。

photo by IG @dogpound,@kaiagerber圖／VOGUE提供

4.滑步墊 Slide Board訓練增肌燃脂

就像是滑冰一樣，左右滑步時重心保持壓低，這個訓練可以增加腿部，核心和上身的力量並且改善平衡感、協調性、及反應能力。

若影片無法顯示請至IG@dogpound觀看

photo by IG@dogpound,@kaiagerber圖／VOGUE提供

5.啞鈴走路平衡訓練

這一招好像不用一定得上健身房隨時都可訓練，沒有啞鈴沒關係，不妨把你的包包當做啞鈴，今天下班就這樣走回家。

若影片無法顯示請至IG@dogpound觀看

※BY SABRINA LEE

（完整文章請看VOGUE.com）

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