仝小林院士：減肥之前先敲敲肚子！有這種表現，“補”比“餓”的效果好！

夏季，天氣越來越熱了，衣服越穿越薄，長在肚子上的“游泳圈”也開始藏不住了。

想要減肥，但很多時候卻是越減越肥！

好吧！您可能是努力的方向錯了！

減肥前要分清“虛”和“實”

中國科學院院士仝小林提出減肥要分“實胖”“虛胖”。

仝小林院士是當代運用中醫藥治療糖尿病的領軍人物，現在的糖尿病患者百分之八十都肥胖，在大量理論根據和現實意義上，仝小林院士提出了這個分型原則。

如何正確判定自己到底是“實胖”還是“虛胖”呢？

先說一個總的原則：大吃大喝導致肥胖，通過運動或節食比較容易瘦下去，這是實胖；而少吃少喝還是胖，無論怎麼運動或者節食，都沒有明顯效果，一般這就是虛胖。

01實胖：吃得太好、太多

有一類人，年輕時候很瘦，走上工作崗位後，應酬吃喝不斷，整個人迅速變胖，這種就是實胖。

本質就是飲食過量，攝入的能量太多，而又根本不運動或運動量太少，能量沒有地方消耗，最後只能轉化成脂肪。

這種肥胖人羣要想減肥，沒有別的辦法，必須要立下志向，持之以恆地節食加運動。

02虛胖：身體代謝差

很多女性朋友屬於“虛胖”。

她們很少應酬，日常生活中也並沒有頓頓大魚大肉。吃得不多，身上的贅肉卻越來越多。

這其實是身體代謝水平太低導致的，把基礎代謝率提起來，減肥就會變得容易。

其本質是脾腎兩虛。

中醫認爲，脾虛生痰，腎虛生溼，痰溼多了，堆積在腹部，人就越來越肥胖。

而且，這種脾虛、腎虛的“虛胖”人，因爲氣虛，陽氣亦不足，每天特別累，動則氣喘吁吁，四肢無力感非常明顯。還怕冷，下肢容易腫。

此外，虛胖的人肌肉比較疏鬆，脂肪下垂，輕輕拍拍自己身上的肉，如果有晃動感，那就要警惕可能是虛胖。

對於這類人，想要減肥，必須先把脾腎補起來。

推薦食療01實胖：陳皮山楂飲

取陳皮10克，山楂10克，泡水代茶飲。

肥人多痰，陳皮是專門化痰的；山楂可以把身體裡儲存的痰脂化掉，痰脂化掉之後，肚子就會變小了。

可以連吃一個月看效果，不妨拿一根尺子前後量一量腰圍做一下對比。

02虛胖：仝氏健脾瘦身湯

取生薏米30克、茯苓9克、懷山藥15克。上三味可每日煮粥，每日一次，吃半年以上。或者把上三味打成超細粉，每天開水沖服。腰痠軟、性慾低下者加枸杞子15克。

薏苡仁可以健脾補中，利水消腫；茯苓味淡，淡能滲溼，溼去則體重自減；懷山藥肺脾腎同補，提高身體代謝能力。

全方共用，主治虛胖。持之以恆，自然見效。

（養生中國）