他在沙特打比賽，我在家裡十連敗

遠離生活中的“隧道效應”。

儘管始終面對不小的爭議，但看起來“遊戲”成爲“電競”並且融入“體育”，已是難以阻止的大勢。雅加達亞運會把電競列入了正式比賽項目，國際奧委會主席巴赫宣佈成立電子競技委員會，研究創辦屬於電子競技的奧運會。而這個夏天，總獎金池超 6000 萬美元的“電競世界盃”在富庶的沙特轟轟烈烈地開賽了。

剛剛結束的英雄聯盟決賽裡，中國的電競俱樂部惜敗老對手韓國，屈居亞軍。看來這塊在MOBA玩家心中地位極重的金牌，要寄希望於第五週開賽的王者榮耀了。

說起英雄聯盟、王者榮耀這類MOBA遊戲，因其對抗性、社交性，尤其引入手機端後頗受年輕人歡迎，不但遊戲產品銷量常年名列前茅，職業賽事和商業模式也運作得風風火火。大家看MOBA遊戲直播，常聽主播高呼“別上頭”，一場好局斷送在一次衝動的團戰，屏幕外的你也油生出一種“怒其不爭”的憤懣。但所謂旁觀者清，當局者——憤怒、暴躁、無法自拔……剛剛端起手機的自己，明明察覺出今天不在狀態，卻豬油懵了心一樣連續排位，一路跌倒青銅。

爲什麼別人在沙特打比賽，我在家裡十連敗？

其實類似的情況還包括：

爲什麼越減肥體重上升得越快？

爲什麼很忙碌工作卻越做越多？

爲什麼手頭越緊越有花錢的衝動？

爲什麼越孤單的人越難交到朋友？

進入正題，這不是你不夠努力，工作週報，減肥食譜、每日遊戲時長可查，到底是什麼造成了“越做越錯”、“越忙越窮”，“越減越肥”的慘烈結局呢？

或許，你已經陷入了一種名爲“匱乏”的思維誤區，讓生活陷入了“隧道效應”！

圖片來源：《失去的早餐》海報-豆瓣 ▐

匱乏，字典裡的解釋是：缺乏、不足。而在行爲經濟學中，“匱乏”則是一個重要的概念，它是指缺少達到目標所必需的資源，包括時間、空間、物質資料等。“匱乏”是一種現象與狀況，更是一種思維模式。

《匱乏經濟學》是經濟學家森迪爾·穆蘭納珊（Sendhil Mullainathan）和認知心理學家埃爾達（Eldar Shafir）合作的一本行爲經濟學著作，該書主要探討了在資源有限的情況下，人應該如何根據需求（目的）與供應（條件）做出抉擇。

左圖《匱乏經濟學》

右圖《從隧道開出的列車》海報 ▐

書中這樣定義匱乏（Scarcity）——你擁有的比你感覺所需的還要少。所以我們可以將“匱乏”理解成一種心態，它就是那種讓你對眼前待處理的問題產生力不從心的“焦慮感”。

DEADLINE，讓你感覺時間不夠——時間焦慮；

裙子小了，讓你減肥力度不夠——身材焦慮；

信用卡刷爆了，讓你感覺收入不夠——金錢焦慮；

玩遊戲太菜，讓你感覺操作訓練不夠——社交焦慮+尊嚴焦慮。

顯然，大家都不是“天選之子”或“在逃公主”，沒有“言出法隨”的超能力，無法做到“心想事成”。所以“匱乏”在生活中將是一種常態，焦慮也如影隨形，彷彿一直徘徊在我們的身邊。而一旦當人們體驗到任何形式的“匱乏”就會自動產生“隧道效應”。

隧道效應（Tunnel Effect）——當人們面臨壓力和困難的時候，通常只會關注到眼前既得利益，而忽略未來的長期成本和收益。設想一下，你駕車駛入一條隧道，出口遙遠得只剩一個光點 ，這個時候你會將心思放在身邊的路況上：旁邊是不是要超車？前面好像堵了？要不提前換個車道吧？偏偏忘記了你最初的目標是駛出這條隧道！

人一旦陷入“隧道效應”，就會不由自主地喪失對其他事情的關注，讓你的視覺、感覺、嗅覺都是圍繞着“匱乏”這件事發生，特別是你的情緒！這種狀態會讓你手忙腳亂，以至於忙中出錯，問題接踵而至，從而形成惡性循環，總是處理眼前的問題，而忽略了長期的目標。

舉個例子。明尼蘇達大學的科研團隊曾做了一個實驗：在保持最低限度卡路里攝入的前提下，讓志願者們捱餓一段時間。此時志願者們身體雖然虛弱但依然健康，然而他們的行爲和心理狀態卻發生了轉變，“食物”成了他們心中最重要的事情，有人開始熱衷於研究食譜，有人立志要開餐廳，有人看影視劇只盯着畫面中的食物，他們對食物的關注已經達到了“偏執”的程度。

這聽起來像不像你日常減肥的“極致版”？當你越想控制攝取的熱量就越會被熱量所控制，因爲“匱乏”感會讓你陷入“節食”這條隧道之中，從而導致你對食物的追求慾望被放大，愈加難以抵禦美食的誘惑，導致減肥更加困難。

聽起來“隧道效應”似乎也並非全是壞事，它好像能讓人們更加集中注意力處理眼前的問題。這麼說也沒錯，它確實可以 在某些情況下幫助你，比如應付“DEADLINE”，然而，你要知道：“隧道效應”並不是無條件地幫你，你需要付出的代價是——“認知頻寬”。

“認知頻寬”（bandwidth）是衡量我們的運算、專注、做出正確決策、遵守既定計劃及抗拒誘惑的能力。這個概念有更詳細的闡釋，但我們並不需要深入理解，可以簡單把它理解成“智力”和“自控力”即可。就比如我們在隧道中駕車，視野受到很大限制，那些在空曠場地訓練的車技就派不上用場了（智力受限），黑暗的環境讓心裡產生恐懼，小小的刺激就可能讓駕駛員反應過激（自控力降低），可見“隧道效應”會使得人的“認知頻寬”變窄，處理問題的能力和自控力變弱，難以用正常的水平解決問題。

回想一下，你玩遊戲真的那麼菜嗎？平時練習的時候是不是自我感覺很好，操作很溜？爲什麼到了實戰打團的時候，不是技能沒按出來，就是走位失誤？因爲當你陷入“隧道效應”時，你的“認知頻寬”變窄，應對能力變弱，難以發揮正常的實力，操作變形，錯失好局。

“草叢沒人”、“後期無敵”、“我能反殺”這經典“三大幻覺”你有沒有犯過？當一個人心智越忙碌的時候，我們就越難去控制自己的第一個衝動，任由魯莽的自己做出差勁的決定。這就是“自控力”降低帶來的必然後果，就如同越斷糖越容易衝動買甜品，越是想提交出色的提案越容易在細節上出錯。

衝動，是“隧道效應”釋放的魔鬼！

眼前似乎都是一條條黑暗的隧道，莫非只能處處碰壁？ 當然不是，其實我們是可以在生活中建立“放匱乏”機制，避免自己陷入“隧道效應”的。 方法也很簡單，既然隧道有又窄又長的逼仄空間，限制了我們的視野，爲什麼不刻意地自己更加“寬鬆”呢？

圖片來源：《穿越》劇照-豆瓣 ▐

多看看遠處的出口，忽略身邊的車輛；將四車道拓展到八車道，獨行一路，安全無礙；發生小的剮蹭別在意，反正有車險，停車追責不值得。這些都可以避免自己的“認知頻寬”變窄，有助於思考長久目標和抵禦突發狀況。所以，你不妨——

①讓時間線延長： 羅馬不是一天建成的，PPT不是一天做完的，王者也不是一個賽季就能練成的！

②弱化目標強度： 青銅、白銀、黃金、鉑金、鑽石、星耀，王者……你猜爲什麼會有這麼多層級，因爲不鼓勵跳級！

③容忍錯誤發生：碳水、糖、脂肪不一定非要同時戒斷，堅持一個容忍另兩個也不錯，誰規定修身與暖胃不可以並行？

④隨時修正目標：方案A如果問題多得解決不過來，那乾脆另起爐竈搞個方案B吧，實在不行還有方案C、D、E……

簡而言之，別太難爲自己，對自己多點寬容，隧道並非必經之路，繞行雖然路程更長，但也許風景更好！

圖片來源：《穿越》劇照-豆瓣 ▐

當然，上文不適用於一切在MOBA裡找愛情的大神或舔狗，因爲：

“小姐姐，那等你練好了再來玩吧！”

“憑什麼！我是爲了‘玩’而‘練’，又不是爲了‘練’而‘玩’！你一個陪玩還敢挑剔！”

“我錯了！來，幫你拿藍！”

編輯：Yuri

撰文：魚龍曼衍

排版：餅餅

美編：月明、JiaNing

圖片來源： 豆瓣、網絡