溼疹狂發癢爆 3大成因曝 專家授2招擺脫

溼疹是常見的皮膚疾病，最讓人受不了的就是會非常的癢。（示意圖：shutterstock／達志）

溼疹是常見的皮膚疾病，最讓人受不了的就是會非常的癢。對此，營養師李婉萍表示，溼疹的致病原因主要有3種，包括接觸過敏原或刺激物、遺傳及免疫失衡。想擺脫溼疹糾纏，她建議可從攝入具調理、修復功能的營養素着手，以避免溼疹惡化及幫助過敏發炎的組織復原；此外，也要記得多補充水分、擦乾汗水，都有助於降低發作機率。

李婉萍在個人YouTube頻道發影片表示，臨牀上引起溼疹的常見原因有3種，首先是接觸過敏原或刺激物，如病毒感染、塵蟎、花粉、黴菌、羊毛等都是容易引起過敏的因子。另外，像是食物、化學藥劑、清潔劑等刺激物，也都可能導致溼疹發作。

其次是遺傳，李婉萍指出，如家族中有花粉過敏、氣喘、溼疹體質，都會增加孩子罹患溼疹的可能。最後是免疫失衡，她解釋，免疫力容易受壓力影響，牽涉體內壓力荷爾蒙運作，進而導致皮膚產生溼疹。

至於哪些食物容易引起溼疹？李婉萍透過排除飲食法，點出牛奶、高油脂與甜食、麩質食物、甲殼類海鮮，以及食物添加物，都可能導致溼疹反覆發作，若爲溼疹患者，應儘量避免攝取。

談及該如何擺脫溼疹糾纏，李婉萍分享，可從兩方面着手，其一是透過調理營養素來避免溼疹繼續惡化。包括補充Omega-3，能減少發炎反應、降低皮膚病變機率，一週可吃3次富含Omega-3的魚類，如鮭魚、鯖魚、秋刀魚；補充維生素D，能協助免疫調節，建議多曬太陽，或補充非活性維生素D3；補充類黃酮，如槲皮素、花青素等，具抗發炎功效，每天吃5拳頭的蔬果即可；補充益生菌，顧好腸道健康，能降低過敏、溼疹發作機率。

李婉萍接着說，另一個是藉由修復營養素來幫助過敏發炎的組織復原。包括補充維生素E，能維護皮膚健康，可使用未精製的油，如橄欖油、苦茶油來料理，或是適量服用維生素E補充品；補充礦物質鋅，有助於皮膚、黏膜修復，可從蛤蜊、魚類、南瓜子、牛肉、白芝麻等食物來源獲取；補充維生素A，能維持上皮組織健康及幫助黏膜修復，多存在於深綠色蔬菜，以及南瓜、地瓜、甜椒、紅蘿蔔等紅色食物中。

李婉萍提醒，假使皮膚溼疹屬於乾燥類型，攝取足夠水分就十分重要，以避免皮膚乾燥更嚴重。另外，適度運動能排除壓力，但結束後要擦乾汗水或儘快衝冷水澡，從而減少汗液停留在皮膚的時間，也可降低溼疹發作機會。