施以諾／疫下人生好鬱卒 三招避免「新冠憂鬱」上身
隨着臺灣的本土疫情驟起，最近有個現象，可稱之爲「新冠憂鬱」，這不是正式的醫學名詞，而是一種臺灣社會目前常見的氛圍，意即因新冠疫情而導致的相關憂鬱、鬱悶情緒，包括疫情本身的發展、對各產業的影響、生活所受的衝擊與休閒活動減少等，也許在精神健康上不到生病的地步，但這樣的氛圍着實讓人不好受。
▲疫情連帶影響身心靈，導致「新冠憂鬱」。（圖／pixabay）
從心理職能治療的角度看，有三件事若做了有助於避免「新冠憂鬱」上身。
1）新聞畫面看一遍即可：如果新冠疫情新聞已造成您的焦慮，則同樣的新聞畫面不一定要重複看；知道就好，不用一直看，要學會提醒自己轉移注意力。
防疫除了防堵之外，提升免疫力亦很重要，許多醫學研究均指出過度焦慮或相關負面情緒有礙於維持免疫力。
2）懂得寬容對待同住者：這次的疫情，因着停課或居家上班，反而讓許多家人彼此互動的機會變多了，但卻也可能造成更多的摩擦。
許多人發現家人平時很少見的缺點！請學習對這些缺點睜一隻眼、閉一隻眼，不然只會更痛苦。
3）記得囤積一點「笑料」：職能治療注重生活工作、睡眠、休閒娛樂等之平衡，在這次疫情中一般民衆在娛樂方面的改變甚大。臺灣的「職能治療師法」中甚至有「娛樂治療」這一項，亦即包括用音樂、藝術、玩樂等活動來療愈人心。
▲在疫情期間，囤積一些笑料，囤積一些娛樂，將有助於身心健康。（圖／取自ISO republic）
我們在疫情中也許沒有低落到需要被治療的地步，但除了囤積食物、民生用品之外，多囤積一些「笑料」，不管是有趣的音樂、圖片、笑話等，彼此分享，千萬別覺得這麼做不正經，從我精神科職能治療師的角度來看，我認爲這是在促進社會身心健康。
疫情嚴峻，別讓疫情再影響了心情、彼此的感情，三招避免「新冠憂鬱」上身，願我們正向挺過疫情。
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