如何更好地保護我們的頸椎？我的幾個建議可以參考一下

文/阿秋

早些年我的頸椎也出現了症狀，經常性的頭痛頭暈，頸椎還經常痠痛和僵硬，去到醫院拍片檢查，發現是：“生理曲度已經變直了！”

醫生建議我保守治療，所謂的保守治療就是醫院給你一些藥膏自己回去貼，然後做幾個療程的康復保養，這個康復保養是在醫院裡做的，比如：吊脖子、鍼灸、按摩等等。這種康復治療做起來每次幾百，做幾個療程得好幾大千。

事實上有效嗎？我認爲效果是有，但是很小很小，其中也有心理作用，在我看來都是當時有點效果，後續自己的頸椎還是在於自己的保養和鍛鍊的。這纔是關鍵！

所以這個錢可花、可不花。

順便科普一下：因爲我們的頸椎其實是需要經常擡頭的，這也是一種保養方式。

而打羽毛球的意思就是擡頭，這樣可以做到維護保養我們的頸椎。我也明白了，爲什麼說打羽毛球是最好的運動方式，它可以帶動全身關節鍛鍊起來，尤其是對我們的頸椎幫助還是挺大的。包括游泳也是非常不錯的。

近些年，因爲我們長期使用電子設備，頸椎其實已經岌岌可危了。大多數人都存在頸椎亞健康問題，有些人因爲如此，會出現或重或輕的症狀。

本身頸椎就是一個c字形狀，如圖所示，正常頸椎就是這樣，即：生理曲度線還在。這個c還在，大家可以看圖就明白清楚了。

長期低頭看手機，腦袋有八大十斤重量，脖子其實壓力還是蠻大的，我們一旦低頭或者前傾，都會給頸椎造成一定的承受壓力，如果長期低頭前傾，必然就會把這個c扳直了（生理曲度消失），那麼就成了生理曲度變直，因爲我們長期低頭，近視眼時前傾，或者伸長脖子都會對脖子造成一定或者巨大的壓力負荷。所以我們有必要經常性的擡頭、做做頸椎保養操來緩解我們頸椎的衰老和病變。

而嚴重的患者，就會把這個c形扳成了反c，反了過來了，就叫反弓。反弓比生理曲度還嚴重一些，再不注意，我們的症狀就會嚴重影響我們的日常生活了。

所以，頸椎出了問題，症狀是最好的提示和提醒，此時的我們應該加以重視，在今後的日子裡，對於頸椎的保養，主要靠自己的生活方式和適當鍛鍊，比如：慢跑、游泳、羽毛球都是特別好的方式，當然也要根據身體承受能力而定。

平時注意坐姿和經常性擡頭，貼牆站立都是一些比較好的保養方式喔。這些也是我經常在做的，如今我的脖子已經好了很多，還是那句話重在保養和養成良好的生活習慣，畢竟我天天坐着辦公，我的工作可費腰和頸椎了。

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作者：阿秋，心理諮詢師、中西醫結合治療師。

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