如何擺脫手機對我們控制

在當今時代，手機已如空氣般滲透進我們生活的每一個角落。然而，我們在享受手機帶來便利的同時，卻往往忽視了它潛在的巨大危害。

手機的危害遠不止於對眼睛的傷害，精神渙散、抑鬱、記憶力衰退、認知能力降低都可能因過度依賴手機而產生。其中，“數字癡呆” 便是一個令人擔憂的現象。過度使用電子產品會損害大腦，導致記憶力衰退，呈現出早期癡呆的症狀。我們在使用手機時主要動用左腦，而負責記憶力、專注力、直覺和認知能力的右腦卻被忽視。大腦遵循 “用進廢退” 的原則，長期過度依賴手機會使右腦退化。這種持續的短暫刺激讓我們精神渙散、疲憊不堪，最終時間白白流逝，人也變得萎靡不振，成長和快樂漸漸遠離我們。

那麼，我們該如何擺脫手機的過度依賴呢？

首先，我們可以藉助休指符這款軟件。休指符具有定時鎖機功能，我們可以根據自己的需求設定鎖機時間。比如，在工作或學習時間，設定手機在一定時間段內無法使用，這樣可以減少我們被手機干擾的情況，讓我們更加專注於當前的任務。在休息時間，也可以設置鎖機，避免我們在該放鬆的時候還沉迷於手機，保證充足的睡眠和休息。

同時，休指符的習慣養成功能也能發揮重要作用。我們可以利用這個功能設定每天使用手機的目標和習慣。例如，規定每天只能在特定的時間段內查看手機，或者限制每天使用手機的總時長。通過長期堅持這些習慣，我們可以逐漸擺脫對手機的過度依賴。

此外，我們還可以關掉消息提醒。這可以減少注意力被分散的情況。當我們不再被頻繁的消息提示音打擾時，就能更加專注於當前的任務。其次，卸載掉娛樂社交軟件，或者至少關閉會讓你分心的彈窗和聲音提醒。這樣可以降低手機對我們的誘惑，讓我們有更多的時間去做更有意義的事情。

再者，在等車或者排隊等碎片化時間裡，停止使用手機。如果不給大腦留出放空的時間，讓它持續處於輸入狀態，大腦就無法進入記憶存儲狀態。長期不停看碎片化信息會導致記憶力衰退。每天給大腦一些宕機時間，放下手機發發呆、泡個澡，用放鬆取代持續運轉，反而能讓我們取得更高的成就。

此外，吃飯的時候就專注吃飯，見人的時候就專注見人。只有專注投入於一個人、一件事，與之互動併產生共情的時候，幸福感纔會滋生出來。在這個快節奏的社會裡，我們常常在吃飯時還盯着手機，與朋友見面時也心不在焉。這樣不僅錯過了美食的滋味，也疏遠了與他人的關係。

最後，找回信息不發達時代的獨立思考能力。當遇到問題時，我們的第一反應往往是上網搜索，看看別人是怎麼解決的。然而，持續檢索信息會讓我們喪失獨立思考能力和批判性思維。我們應該學會自己思考問題，嘗試從不同的角度去尋找解決方案。

讓我們行動起來，藉助休指符等工具，遠離手機的過度依賴，重拾生活的本真。放下手機，去感受大自然的美好，去與他人真誠交流，去獨立思考和探索。只有這樣，我們才能真正擁有充實、快樂的生活，才能在成長的道路上不斷前進。