熱愛「小酌」要小心！營養師曝6經典調酒可怕熱量：「瑪格莉特」讓體重悽美
▲適當飲酒可以助興、放鬆，但酒精的熱量，幾乎和油脂一樣，且酒精濃度越高的酒（圖／取自免費圖庫Pixabay）
辛勞的工作一週後，三五好友相約聚餐、小酌已是現代人流行的放鬆方式之一，且適當飲酒可以助興、放鬆，但其實酒吧裡的某些「調酒」都隱藏着超高熱量。因此，想要喝得健康，如何選擇顯得非常重要。cofit營養師張宜臻(Lexie)要公佈6款常見的調酒究竟含有多少熱量，提供給喜愛小酌的民衆參考。
每間酒吧有不同的特色調酒，民衆也經常依各人喜好調整口味，但這些調酒對身體的負擔多大，很多民衆並不曉得。張宜臻(Lexie)舉出下列6杯經典調酒的熱量，且在多數酒吧都能看到，也是不少民衆的最愛。
1.瑪格莉特
瑪格莉特這款經典調酒，喝起來酸甜，酒精濃度又不高，常常是女生入門的最愛，但是熱量卻一點也不入門！瑪格麗特由龍舌蘭、橙皮酒、萊姆汁和糖漿組成，龍舌蘭和橙皮酒的酒精濃度約在40%，再加上糖漿的熱量，一杯80ml的瑪格莉特可有200多大卡的熱量，熱量密度比全糖珍珠奶茶還高出兩倍，而且在杯緣加上一層鹽巴，又增加血壓的問題！瑪格莉特的故事雖然非常悽美，如果常喝，你的體重也會跟着悽美。
長島冰茶的特色是不使用任何茶類，卻能調製出茶色澤之調酒。使用的酒類包括伏特加、琴酒、蘭姆酒與龍舌蘭等，酒精濃度高之酒類，所以漂亮的妳要小心這一杯調酒，不止酒醉後勁不小，一杯210ml的長島冰茶就有 460大卡的熱量，肥胖可不會因爲酒醒就跟着揮發了！
3.柯夢波丹
柯夢波丹是一種討喜的調酒，顏色美麗外，酒精濃度不高，又有甜甜的蔓越莓汁，對女生來說正中味蕾，視覺和味覺都是種享受！聽到酒精濃度不高就鬆了一口氣嗎？但是甜甜的味道，也代表濃濃的糖份。100ml的柯夢波丹就有230大卡，唯一的好消息是通常每杯就只有100ml。
▲酒精不會幫助體內的組織建構，還會抑制身體代謝脂肪的能力。（圖／達志／示意圖）
4.螺絲起子
早期的工程師常在柳橙汁內加上伏特加，並隨手以螺絲起子攪拌，因此纔有這款調酒。它的材料較簡單，但各店家會有各種不同的微小變化。一杯180ml 的螺絲起子約爲170大卡。這裡比較要注意的是柳橙汁，大多用現成的罐裝柳橙汁，其實裡面都是糖份居多！螺絲起子這款酒，180ml中通常會加120-140ml不等的柳橙汁，依照店家不同而定，相當於3顆完整的方糖！
藍藍的顏色，光用看的就有夏天海灘的感覺。藍色夏威夷是每個酒吧一定有的調酒，是以白蘭姆酒爲基底，加上藍橙皮酒與果汁等的調酒，調製出美麗的透明藍。果汁包含了鳳梨汁與檸檬汁，有些還會加上糖漿，一杯不到200ml 的藍色夏威夷，有將近420大卡的熱量！假裝徜徉在海灘邊的你，快醒醒！
6.血腥瑪麗
血腥瑪麗爲一款經典的調酒，源自於美國St. Regis Hotel 的 King Cole Bar。這個酒吧可是非常有名，像穿着 Prada 的惡魔、教父與大老婆俱樂部等電影，都是在這取景的！血腥瑪麗因爲加入了蕃茄汁，所以有一股濃厚的蕃茄味和酒味，一杯170ml的血腥瑪麗約爲140大卡，是今天介紹的調酒中，熱量最低的！
「肥胖不會因爲酒醒就跟着揮發。」張宜臻(Lexie)指出，酒精的熱量，幾乎和油脂一樣，且酒精濃度越高的酒，就含有越高的熱量，不但完全不會幫助體內的組織建構，還會抑制身體代謝脂肪的能力，進一步導致脂肪肝和腹部脂肪累積。她建議，下次點酒前，記得多詢問裡面的成份，選擇熱量相對較低的調酒。纔不會在狂歡後，讓身體付出意想不到的代價。
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