「餓肚子」運動恐有生命危險！營養師曝消耗熱量3關鍵…糖尿病患要小心
▲運動前到底該不該吃東西讓很多民衆感到困惑。（圖／取自免費圖庫Pexels）
減肥的方法百百種，不少民衆爲了在短時間內看到成效，選擇非常偏激的手段，但箬沒有顧及營養，只是一昧折磨自己，恐怕還沒成功瘦身，身體就出現問題。Cofit營養師吳曉青表示，很多人在運動前不敢吃東西，認爲空腹運動時所消耗的熱量會多一點，是可以幫助燃燒脂肪，但其實這樣的想法並不正確。
吳曉青指出，運動可以燃燒多少脂肪，是由運動的強度、種類和時間所決定，與運動前是否空腹並無太大的關聯性。在運動時，肌肉會需要大量的能量，空腹運動其實會影響體內脂肪被當作能量的效率，反而讓肌肉沒有能量，再加上大量運動後，肌肉是很有可能因此流失。
▲飢餓運動可能會讓自己在運動過程中感到不適。（圖／記者李佳蓉攝）
吳曉青也表示，有氧運動想要可以有效消耗脂肪與能量，運動時間必須超過30分鐘以上，但如果空腹運動，30分鐘的有氧運動很有可能因爲身體能量不足，反而無法達到燃脂需要的強度。運動過程也容易讓自己不舒服、導致運動效率不佳。
吳曉青建議，運動前可以進食小型地瓜1個（約20-25元）搭配牛奶一小瓶，或是一根香蕉，加上無糖豆漿半瓶（約200ml）。另外，糖尿病或腎臟病患者要特別小心，空腹運動會增加身體的負擔，也有可能造成生命危險。
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