起牀別急着折棉被！想要活力滿滿養成7個習慣
起牀總是慵懶沒精神、甚至要賴牀很久才爬得起來嗎？這都是因爲沒有「好習慣」導致！快點把這些起牀妙招學起來，包你從早上就活力滿滿！
▲早餐對一天來說超重要！（圖／CFP，下同）
1.吃早餐
早餐要吃得像皇帝，一頓好的早餐，能夠補足整個上午的能量。而若沒好好吃頓早餐，容易四肢無力、引起胃腸疾病，千萬要注意！建議多攝取蛋白質，可以讓反應更靈活。
2.深呼吸
睡了一晚後，房間內的二氧濃度會升高，也會讓人昏昏欲睡。趕快打開窗戶，多深呼幾次，讓體內充滿新鮮氧氣，精神自然好起來！
3.別急着折棉被
▲曬曬太陽，比馬上折起來好多了～
經過一夜的時間，棉被裡除了有二氧化碳，更會累積水氣、體溫，若你急着把棉被折起來，就給了塵蟎、細菌的絕佳生長環境！建議掀開來通通風、曬曬太陽。
4.喝一杯水
▲早上一杯溫水，好處超多！
大家都知道喝水的好處，一起牀喝好處還更多！既能幫助排毒、促進代謝、減緩胃食道逆流，還能讓皮膚頭髮更有光澤，建議是溫水，也可加上一些蜂蜜，對身體更好。
現在人過敏很嚴重，一起牀就會打噴嚏、流鼻水？用「按摩」或許可以減緩一些！用雙手指腹輕輕在鼻樑上按摩，讓鼻腔慢慢溫暖起來，能夠疏通鼻塞，也可促進血液循環。
6.別急着起牀
▲醒來先伸展一下筋骨，尤其在冬天更必須！
對心血管不好的人來說，早上猛然起牀，可能會導致頭暈！可以睜開眼睛，但先別起身，伸展一下四肢、動動頭部，讓身體「暖機」一下～
7.別馬上當低頭族
▲既然一整天都要當低頭族，早晨就別了吧！
鬧鐘響時，眼睛還沒全部張開，不適合看熒幕、接收強光，直接滑手機對眼睛可是很傷的！不妨先轉轉眼珠、用手搓搓臉頰，能夠加速眼部血液循環，對醒神很有幫助。