爬樓梯刺激生長激素 對抗老化 醫：這時間最有感！
年紀越大，人體分泌的生長激素不斷減少，造成體力變差、骨頭密度與肌肉慢慢流失，甚至更容易堆積脂肪、外表出現老態，逐漸老化。日本東京警察醫院整形外科、抗老醫學醫師澤田彰史表示，可藉由傍晚爬樓梯5~10分鐘，甚至更久，來刺激生長激素分泌，對抗老化。
早安健康報導，澤田彰史說，分泌生長激素可讓人變得更美、更瘦、體力更好。有研究指出，實際上透過增加體內生長激素，約有80％以上的人健康狀況改善；60％以上的人減少體脂肪、性功能提升；50％以上的人有認知功能提升。
澤田彰史指出，生長激素可以透過運動分泌，且最佳時機在「傍晚」，也就是晚飯之前。因爲生長激素要等到運動後數小時，爲了修補受傷肌肉，纔會持續分泌。生長激素原本就是在睡眠中，特別是深層睡眠分泌最多，因此「傍晚運動→吃飯→睡覺」，可望幫助它更有效率地提升。
澤田彰史表示，促進生長激素分泌，就必須鍛鍊「肌力」，例如、伏地挺身、深蹲、棒式等，但爬樓梯是這當中最簡單、有效培養肌力的方式，與深蹲相同，能刺激足部、腰部、大腿處肌肉。「建議一次最少要爬樓梯5～10分鐘，就能有鍛鍊的效果。」