哪些水果含蛋白質豐富？常吃這3種水果，補充蛋白質很有效

蛋白質是保證身體健康的必要營養元素之一，在大多數人的印象中只有肉蛋魚和奶，才能爲身體補充豐富的蛋白質。

殊不知補充蛋白質的途徑有很多，比如大家熟知的很多水果中，都富含非常豐富的蛋白質，而且水果中的蛋白質含量可能還不遜色於肉、蛋、奶等。

哪些水果中的蛋白質比較豐富？

1.無花果

無花果原產地分佈於地中海沿岸的國家，後來在唐代時傳入我國，至此之後成爲了一種人們喜愛的水果之一。

這種水果的價格雖然很高，但營養價值卻極爲豐富，除了富含大量維生素C之外，還富含鈣，鐵，磷等微量元素，除此之外還含有一些檸檬酸、蘋果酸、葡萄糖、果糖、蔗糖等營養物質。

無花果中還富含十分豐富的蛋白質，作爲一種老少皆宜、營養均衡的水果，對身體有非常好的滋補效果。同時，還能預防一些比較高發的疾病，尤其是對於女性朋友而言，如果平時經常吃無花果，還能起到美容抗皺的作用。

可見要想給身體補充蛋白質，未必一定要吃肉、蛋、奶，常吃無花果也能達到補充蛋白質的作用。

2、鱷梨

鱷梨除了樟梨和油梨兩個比較陌生的名字之外，還有一個大家極爲熟悉的名字——牛油果。它作爲一種營養價值極高的水果，不僅含有多種維生素、鈉、鉀、鎂、鈣等微量元素，同時，還含有豐富的脂肪和蛋白質，除了可以當水果吃之外，也可以被做成罐頭或入菜。

由於鱷梨的果肉中富含大量的營養物質，所以聞起來有一種溫和的香氣，平時經常吃鱷梨不僅可以爲身體補充大量的蛋白質，對於備孕期間的女性來說還可以補充葉酸等物質。

另外，鱷梨中的營養物質對心臟也有一定的保護作用，但千萬不能一次性吃太多，因爲鱷梨的熱量比較高，對於患有糖尿病以及要減肥的人羣來講，可能會起到反作用。

3.桃子

相比於無花果和鱷梨來講，桃子屬於一種非常普通的水果，由於桃子中含有大量的維生素c、a和蛋白質，所以常吃桃子不僅可以讓皮膚變得水潤光滑，而且還能補充很多蛋白質，更重要的是還能提升身體免疫力，並預防多種疾病出現。

無論是兒童還是老人，平時都可以多吃桃子，因爲桃子非常容易消化，而且還能起到解渴的作用，不過在吃桃子之前一定要去皮，因爲桃子皮上的容貌可能會導致皮膚過敏。對於過敏體質的人羣來講最好不要吃桃子，以免出現過敏症狀對身體健康產生不必要的危害。

上面介紹了三種營養物質十分豐富的水果，除了能給身體補充維生素和微量元素之外，最爲重要的是還能補充大量蛋白質，對於身體而言簡直是不可多得的滋補品。不過無花果和鱷梨的價格比較高，所以應該根據個人的實際情況量力而行。