烈日運動=心臟操到爆！體溫升1度「心跳快10下」引發血栓

▲烈日下運動小心引起血栓、心肌梗塞。（圖／翻攝自pixabay）

記者謝承恩／綜合外電

天氣熱在室外長時間劇烈運動，小心「心臟被操到爆」！根據克里夫蘭醫學中心的報導指出，在炎熱的天氣下，心臟負荷和壓力會急遽增加，只要身體溫度上升一度，心臟每分鐘就會快10下。

根據運動生理學家 Michael Crawford指出，心臟就像一個抽水馬達的幫浦，面對激烈運動和烈日，身體會透過血液循環散熱，每分鐘可循環2~4倍的血液量，勢必會增加心臟的負擔。

面對天氣熱，身體會狂出汗，造成水分會大量流失，血液濃稠度提高，更容易引起血栓、心肌梗塞、猝死、中風等情形外。另外，流汗會排出納、鉀等礦物質，造成電解質失衡、肌肉抽筋。

根據陸媒《人民網》報導，夏天除了高溫外，白天變長，讓人睡眠品質變差，神經絮亂，溼悶的天氣讓空氣含氧量變低，常會讓人感到胸悶、頭暈，嚴重時會發生急性心肌梗塞和腦血栓。

▲夏天運動最重要的是定時補水。（圖／翻攝自pixabay）

在夏季從事戶外運動時，可參考以下幾點：

1.高溼度且炎熱的天氣中，減少運動強度，動作放慢別急躁。

2.出門運動前半小時先補水150c.c~300c.c，每運動半小時補充200c.c.水分，以防止脫水。

3.穿着透氣棉質衣、短褲與帽子，切記穿着塑膠外套，避免汗水無法蒸發，干擾身體自我冷卻的機制。

4.如果你在運動實感到疲勞、心跳加快，請儘快找陰涼處休息，並補充水分。