立秋後小心秋燥 不宜溫補

熱門話題

立秋過去，開始進入「秋老虎」的時節，日夜溫差逐漸增加。中醫師提醒民衆，立秋後仍有「秋燥」，不宜驟然溫補，建議「涼補、平補」，多吃蘋果、奇異果等。女性若有「養卵」需求，可多攝取「深色食物」，例如黑木耳、黑芝麻或是杜仲茶。秋天開始，可讓腸胃休息一下，在日常飲用水少量加入枸杞、黨蔘、黃耆，養氣顧胃。

TFC臺北婦產科診所生殖中心中醫師李和蓁表示，立秋過後，天氣依舊炎熱，上班族要特別注意，室外炎熱但冷氣房溫度低，最容易造成身體抵抗力的波盪，衍生各式皮膚、呼吸道疾病，建議民衆外出可多帶一件小外套，避免出汗後，身體潮溼又吹冷氣，導致感冒、陰暑等症狀出現。

「秋天開始可以讓腸胃休息一下」。李和蓁表示，民衆日常飲用水可以少量加入枸杞、黨蔘、黃耆養氣顧胃，若要加入菊花做茶，則要注意是否有檢驗合格，避免購入農藥殘留超標的原料。

有生育規劃的女性，在秋燥氣候下，宜着重「滋陰潤燥」飲食，可食用像是蜂蜜、木耳、蓮子、百合。若有「養卵」需求，可多攝取「深色食物」，例如黑木耳、黑芝麻或是杜仲茶，以及適量蛋白質，黑豆、白肉等等，若選擇紅肉則要注意脂肪的攝取量。

對中醫而言，肝、腎功能與生殖、泌尿道、賀爾蒙、神經、內分泌系統息息相關，而中醫五行「青、赤、黃、白、黑」對應「肝、心、脾、肺、腎」，深色食物便是顧腎的好選擇。李和蓁表示，若要透過中藥調理身體，仍建議諮詢中醫師，才能針對個人體質開立專屬方劑。

李和蓁提醒民衆，時節甫入立秋，天氣仍屬秋燥，不宜過快開始進補，建議選擇涼補、平補，多吃蘋果、奇異果等，避免突然進補讓身體上火，出現慢性黏膜發炎。