狂！南韓辣妹成功減重50公斤　5大鐵律是瘦身明燈

▲被稱作「IG最強瘦身女王」的Miss金，有30萬名粉絲追蹤，是許多減重者的精神指標。（圖／翻攝joo.won.kim IG）

時尚中心／臺北報導

被譽爲「鄭多燕接班人」的南韓健身辣妹金皗原（Kim Joo Won），20歲時還是一名胖到104公斤的恐龍妹，但因爲路人的恥笑決心認真減肥，耗時5年半後她健康減重50公斤，成爲一名身材苗條的辣妹。

暱稱Miss金的金皗原，被稱作「IG最強瘦身女王」，吸引30萬名粉絲追蹤，是許多想減肥者的精神指標。今年她出書《一張瑜珈墊練肌力，成功瘦50公斤》分享減重經驗，其中5大鐵律要筆記，絕對會成爲想瘦身的人的一盞明燈啊！

▲Miss金出書分享減重5大鐵律，想減重的人要筆記喔！（圖／翻攝joo.won.kim IG）

＃鐵律1：每月減2公斤，不容易復胖

人人都想趕快瘦，但突然激烈對待自己的身體，就奢望趕快看到效果，這種心態要不得。 減肥是一時，健康纔是一輩子的，接受「慢慢減的力量」才能避免陷入無限循環的溜溜球效應。

＃鐵律2：告訴自己「只剩3下」，堅持完成運動目標

減肥沒有捷徑，持續運動纔是王道！Miss金的運動計劃不特別，每週少量運動6次、每次15分鐘，只要「開始」及「堅持」，養成運動習慣一點都不難。

▲運動是減重不二法門，用只剩3下來讓自己趕快完成目標。（圖／翻攝joo.won.kim IG）

＃鐵律3：減肥計劃要在「肚子餓」擬定，食慾是世界上最難擊敗的魔王

Miss金說，「早上吃沙拉、中午吃到飽、晚上不吃」，這飲食計劃看似超完美且絕對會瘦，但對於意志力堅定的人，應該也是3天就陣亡。因此，她建議減肥計劃最好在「肚子餓」時擬定，這時候才反應最真實的自己。

＃鐵律4：「停滯期」是中場休息時間，給身體喘口氣

減肥3個月，體重少5公斤；減肥6個月，體重一直難以突破。這時候，開始會更折磨自己，同時自暴自棄，其實「停滯期」是因爲你太努力，身體無法趕上你的意志，所以把它當作中場休息，感謝自己的身體吧！

＃鐵律5：每天堅持15分鐘「養肌肉」，就會一直瘦下去

運動要「堅持」，每天告訴自己至少「深蹲5分鐘、棒式5分鐘、弓箭步5分鐘」。就算不做肌力運動，也要跑15分鐘的步，長久下來肯定會反應在數字上～

▲每天至少要堅持運動15分鐘。（圖／翻攝joo.won.kim IG）

Miss金說：「我只靠1張瑜伽墊和準備好的自己，每天堅持15分鐘練肌力，成功減去50公斤。身體是慢熟的朋友，多花一點時間，讓它和運動成爲一輩子的好朋友吧！ 因爲運動後流下的汗水，絕對不會背叛你。」