空腹吃B羣慘了！她5分鐘內痛爆送醫 營養師曝正確吃法

30多歲女空腹吃B羣，5分鐘後肚子痛爆送醫。（圖／shutterstock）

臺灣人超愛吃保健食品，不少人從學生時期就開始吃B羣。對此，營養師趙函穎則提醒說，B羣千萬別亂吃，曾遇過一名30多歲的患者，睡醒後直接空腹吃B羣配黑咖啡，結果5分鐘過後「急速胃痙攣」，肚子爆痛送醫治療。提醒大家把握服用B羣的2個原則「不是越高劑量就越好」和「不要空腹吃」，否則可能會引發強烈的副作用。

營養師趙函穎近日在節目《醫師好辣》上分享，許多臺灣人愛吃B羣，覺得可幫助提振精神，但B羣可不能亂吃，且不是劑量越高就越好，因爲一般人服用B羣后，約4小時就會被身體代謝掉，像是吃B羣后尿液黃的狀況，多是隔幾個小時就會恢復，因此與其一次吃很高劑量，不如改成分次補充。

趙函穎也提醒大家不要空腹吃B羣，許多人起牀可能吞許多維他命配黑咖啡就去上班。而她曾遇過一位30多歲的女患者，對方沒吃早餐的習慣，某天早上睡醒覺得很疲勞，但又有很多工作要做，便想說可以吃B羣提神，結果一口氣吞了3顆，又加上黑咖啡，導致她肚子就爆痛，且合併有噁心嘔吐的症狀，立刻去醫院檢查。

趙函穎透露，腸胃其實有人體一般標準的滲透壓，因此建議民衆選購B羣的時候，可以注意下包裝上的標示，上面通常會標示每日食用劑量，因爲如果在空腹情況下，吃到高滲透壓的濃縮B羣或其他種類的維他命，有可能使身體發生痙攣與不舒服的狀況。

趙函穎也建議說，服用吃B羣應該要分次補充，而且腸胃功能比較虛弱的人，最好是在飯後再吃，而許多天然食物中也含有維生素B，像是燕麥蛋黃、糙米和豬肉。