科學應對冬季常見疾病

冬季是多種呼吸系統、消化系統傳染病的高發季節。氣溫低，人羣室內活動時間延長，空氣流通不暢，病毒更容易傳播。這個季節，常見的傳染病主要有流行性感冒、百日咳等呼吸道傳染病，諾如病毒感染性腹瀉、輪狀病毒感染性腸炎也處於流行高峰。

近日，陝西省疾控局邀請相關專家進行健康知識科普。專家表示，公衆要注意加強室內通風、保持良好的個人衛生習慣、及時接種疫苗，謹防傳染病入侵。

預防呼吸道傳染病

“流感是一種由流感病毒引發的急性呼吸道傳染病，潛伏期短、傳染性強。”11月9日，西安交通大學第二附屬醫院感染科副主任醫師張欣告訴記者，流感病毒主要通過飛沫、氣溶膠傳播。直接或間接接觸被病毒污染的物品容易感染流感病毒。

張欣提醒，流感並非只是傳染性強的普通感冒。兩者在臨牀表現和危險程度上存在區別。流感可能導致嚴重的併發症，甚至危及生命。預防傳染病最有效、最經濟的方式是接種疫苗。通過接種流感疫苗，可以有效減少感染、發病和發生重症的風險。建議受種者最好在流感流行季來臨前完成接種。

“養成良好個人衛生習慣是預防流感等傳染病的重要手段。在日常生活中要勤洗手，保持手部清潔；在公共場所應佩戴口罩，減少飛沫傳播。流感流行季節，應儘量減少到人羣密集場所活動，若感到不適，儘早自我隔離。”張欣說。

“百日咳是由百日咳鮑特菌感染引起的急性呼吸道傳染病，是我國傳染病防治法規定的乙類傳染病，主要通過飛沫傳播，也可經密切接觸傳播，人羣普遍易感，嬰幼兒更加易感。”西安市兒童醫院主任醫師劉小乖介紹，百日咳臨牀主要表現爲長時間痙攣性咳嗽，分爲卡他期、痙咳期和恢復期3個階段。如果不加干預，3個階段加起來通常要持續100天左右。

“接種百白破疫苗可以降低嬰幼兒發生百日咳重症和死亡的風險。公衆應積極接種疫苗，做好個人防護。”劉小乖說。

遠離消化道傳染病

“每年10月到次年3月，是諾如病毒感染高發期，學校和托幼機構等人羣聚集場所是諾如病毒感染高發場所。”張欣說。

張欣介紹，諾如病毒是一種RNA病毒，傳染性強、傳播途徑廣泛、環境耐受性強，是引起病毒性胃腸炎最主要的病原體。大部分患者爲自限性，一般2天至3天即可恢復。

“諾如病毒主要通過被污染的食物和水傳播，也可經排泄物和嘔吐物，污染的手、物品和公共用具，以及氣溶膠等傳播。”張欣說，公衆應保持良好的手衛生，飯前便後應用肥皂和流動水至少認真洗手30秒。需要注意的是，因市面上大部分消毒紙巾和免沖洗的消毒液以酒精爲主要成分，對諾如病毒無效，所以使用消毒紙巾和免沖洗的消毒液不能代替洗手。

“腹瀉是兒童常見的消化道疾病，不僅影響孩子的身體健康，還可能帶來營養不良等一系列問題。”西安交通大學第一附屬醫院副主任醫師艾婷告訴記者，在能夠引發腹瀉的病因中，輪狀病毒感染是最常見的原因，也是引起嬰幼兒嚴重腹瀉最主要的原因。

“輪狀病毒主要通過糞口途徑傳播。兒童患病後先出現嘔吐，之後出現不同程度的腹瀉，伴隨發熱。如果小於1歲的寶寶患病，父母要及時帶孩子就醫。”艾婷說。目前，尚無特效抗輪狀病毒的藥物。因此，接種輪狀病毒疫苗是預防輪狀病毒感染性腸炎最有效的措施。

科學提高免疫力

秋冬季氣溫忽高忽低、天氣反覆變化，容易造成人體免疫力下降，增加患病風險。近期，各大醫院老年患者接診量明顯增加。“老年人由於自身免疫力較低，是流感等呼吸系統疾病的高發人羣，若再疊加多種慢性基礎疾病，會給免疫系統增添額外負擔。”西安市紅會醫院血液病腫瘤科主任王凱說。

“老年人要增加高蛋白食物的攝入，以提高體能儲備，要多吃新鮮水果、蔬菜等富含維生素C的食物，以及魚類、牛奶等富含維生素D的食物，提高機體的免疫力。此外，冬季飲食應以清淡爲主，避免食用過於油膩和辛辣的食物。”王凱說。

王凱建議，老年人可以選擇瑜伽、室內散步、太極拳等溫和的運動。這類運動既不會給身體帶來過大負擔，又能改善血液循環，提高身體抵抗力。在白天陽光充足的時候，適量的戶外散步不但可以鍛鍊身體，還可以通過曬太陽促進對鈣的吸收。老年人應避免在寒冷天氣進行劇烈運動。

“日常生活中，老年人應注意保暖、保持充足的睡眠。保持積極樂觀的心理狀態有助於促進免疫細胞增長，激發免疫系統活力。”王凱說。

王凱提醒，疾病高發季，做好日常的健康防護，可以有效減少感染的風險。(張家禎)