減肥「少吃」比運動有效！　戒1杯星巴克=現賺跑步16分

▲許多人難以戒除飲料，是減肥最難的一個關卡。（圖／取自pakutaso網站）

生活中心／綜合報導

想要減肥到底要運動有效還是控制飲食有效？根據國外健康作家Cristiana指出，芝加哥洛約拉大學醫學原院的Richard Cooper博士和Amy Luke博士多年的研究中，發現多運動來抵銷飲食中的卡路里，不如「少吃」還來的有減肥效果！

當你在飲食選擇中多吃了一兩樣高路里的食物後，往往都要運動好一陣子才能代謝完畢，甚至「運動」本身還會帶來「食慾」以及「放心吃」等慰勞自己的想法，反而吃下更多熱量！根據以下的熱量列表，可以瞭解發現平常最常喝的4大飲料，到底所需要消耗熱量的運動時間？

1.熱可可

冬天來杯熱可可最溫暖了！只要能拒絕一杯160c.c.的熱可可的誘惑，就能避免113大卡的熱量吞進肚子裡，相當於騎腳踏車25分鐘或走路20分鐘所消耗的熱量。

▲熱可可一杯杯下肚，小心體重一去不復返。（圖／pixabay）

2.紅酒

若是喜歡喝紅酒助眠、聚餐的朋友，一杯150c.c.的紅酒咕嚕下肚後，等於吃進125大卡的熱量，相當於逛街82分鐘或走路23分鐘。

3.汽水

超商一杯小小鋁罐裝的汽水約350c.c.左右，至少含有136大卡的熱量，馬上讓你辛苦走路25分鐘或跳繩11分鐘所消耗的熱量，又通通補回來了。

4.星巴克咖啡

平常要喝咖啡提神的上班族更注意了，沒時間運動也要注意自己攝取熱量的多寡，一杯咖啡熱量約230大卡，需要跑步16分鐘或走路41分鐘才能消化完畢。