減肥利器！ 男子靠跑步+節食5年瘦了188斤

本站體育12月6日報道：

來自加拿大溫哥華的男子達倫·麥奎爾在最近五年上演了一出減肥好戲，5年前他曾重達363斤，依靠跑步和飲食結構的優化，麥奎爾如今的體重只有175斤，而且他參加了多場跑步比賽，包括馬拉松和超級馬拉松。

五年前的一天，43歲的麥奎爾發生了一次輕微的交通事故，爲確保安全，他特地去醫院檢查身體。結果醫生告訴麥奎爾，由於肥胖過度他已經出現了前驅糖尿病和高血壓，如果不作出改變的話，壽命會縮短。

“那一刻就感覺醫生在告訴我你正在死去。雖然我一直比較胖，但是也熱愛運動，所以也沒感覺到有什麼不適。直到這一刻，我感覺自己必須做出改變。”麥奎爾說。

麥奎爾以前比較胖的時候，他的父母也曾通過節食幫他減肥，雖然一度瘦到170多斤，但由於工作和生活方式的關係，體重又反彈到之前的水平。這一次，麥奎爾決定進行更徹底的改變，他找到了私人訓練師兼營養師曼迪·吉爾。

吉爾建議麥奎爾開始進行跑步運動。由於體重過大，麥奎爾的訓練量非常小，每跑步1分鐘就步走4分鐘，另外再進行一些力量訓練。對於常人來說，這樣的訓練量不算大，但麥奎爾感到了挑戰，身體經常出現痠痛，膝蓋甚至出現了炎症。

吉爾是素食主義者，她也建議麥奎爾多吃植物性食物。就在跑步和節食雙重作用下，麥奎爾的運動能力提升很快。2015年第一次參加了5K賽，之後就是10K賽、半馬。2018年，麥奎爾和吉爾一起參加了新西蘭的一場馬拉松賽，地形以山地爲主，最終的成績爲5小時09分23秒。就在今年的6月份，麥奎爾更是完成了一場50K的超級馬拉松賽，成績爲9小時2分40秒。

目前，麥奎爾的體重已經降至175斤，只有當初減肥時的一半而已。麥奎爾表示，自己會繼續堅持跑步，也希望想減肥的人都能加入到跑步圈，實現減肥目標。