@家長：高考前家長說說這些話，孩子更“放鬆”

“考前，老師總是讓我們鼓勵孩子去放鬆，應該怎麼樣去鼓勵呢？”高考前，不少家長有着這樣的疑問。這道關於“放鬆”的家庭作業可不好做。南京腦科醫院醫學心理科主任醫師郭蘇皖提醒：每個人放鬆的方式是不一樣的，最重要的一點是，做你自己喜歡做的事情。

考前放鬆應少一些限制，多一些允許

對於放鬆，不同人有着不同的認知。“每個人放鬆的方式可能是不一樣的，只要你用心去尋找，總可以找到屬於你的放鬆的方式。”郭蘇皖主任醫師介紹，“放鬆”最重要的一點就是做你自己喜歡做的事，“比如有的人喜歡玩遊戲，在遊戲中可以達到放鬆的目的。只要有時間做你喜歡做的事情，發展出你想要、你喜歡的方式，其實就是最放鬆的。”

因此，高考前家長可以少一些對孩子的限制，多一些允許。“如，有的孩子會玩一些電子遊戲，有的孩子會刷視頻看看抖音，看的時候他會特別開心、特別愉悅，當一個人可以笑出來、情緒可以表達出來的時候，是最輕鬆的時候，這個時候家長可以多一些支持，讓他做自己喜歡的事情。”

郭蘇皖主任醫師提醒，“放鬆”也需要家長來把握一個度：每天抽10分鐘以上時間讓孩子放鬆。“家長可以和孩子商量一個時間段，用多長時間做一些事情，多長時間玩一些遊戲，多長時間運動，多長時間去發呆，多長時間去寫作，多長時間去朗誦。”郭蘇皖表示，做到這一切的前提，是家長實現自我的放鬆。“其實，除了放鬆之外，讓你的孩子開心起來，就是一個最放鬆的狀態。”（揚子晚報/紫牛新聞記者 楊甜子）