肌肉型男與奶爸合體 帶娃深蹲彎舉騎飛輪
▲帶着寶寶做重量訓練。 （圖／翻攝自Mirror／Virgin Active／Mikael Buck／下同）
英國俱樂部維珍健身（Virgin Active）爲了鼓勵爸爸們在父親節能休息，舉辦一項帶娃健身的活動，特別邀請3名新手奶爸前來宣傳，根據不同嬰兒年齡設計相應的動作。肌肉型男與奶爸的雙重身分，看起來非常逗趣又養眼。
▲雙重身分的結合相當逗趣。
維珍健身以各年齡寶寶的性質來制訂菜單，未滿1歲的嬰兒需要抱在懷裡或放在嬰兒籃中，因此，設計二頭肌彎舉、負重弓箭步等動作，訓練大手臂和核心肌羣；1歲到2歲的嬰兒正在學走路，這時適合操作全身性抗阻力訓練（Total body resistance exercise，TRX）增進身體彈性，纔跟得上好動的寶寶。
▼依照年齡鍛鍊身體不同肌羣。
3歲到4歲的嬰兒已經能帶出門，各位奶爸們準備好讓寶寶坐在肩膀或到公園「飛高高」，這些動作可以透過深蹲鍛鍊穩固的下盤；如果嬰兒超過5歲，這時所需要的就是陪着他們長大的體力，練習慢跑增強肌耐力、轉換心境，試着更有毅力與耐心陪伴寶寶成長。