iBEAUTY／生理期總是經痛？3種食補效果緩解生理期困擾

圖、文／iBEAUTY 愛漂亮

許多女孩每個月都會經歷一次生理期，經期中感到腹脹、腰痠都是正常現象。某些女孩在經期會有經痛的煩惱，造成經痛的原因有很多，最常見的就是以下三個原因；遺傳、飲食、精神。1.遺傳因素：若家中有經痛病史的長輩的女孩，較容易有經痛困擾。2.飲食因素：從小是如果就對寒涼食物、冰品不忌口，易導致經痛。3.精神因素：工作壓力、生活壓力也容易改變體質，讓女性在經期感到不適。其實經痛不一定要吃藥，有一些水果，可以緩解經痛的症狀，有經痛困擾的女孩可以試試看：1. 香蕉：香蕉富含碳水化合物，並含有多種營養素，豐富的維他命A可以促進人體生長，增強抵抗力。硫胺素能增加食慾、幫助消化並保護神經系統。香蕉豐富的維生素可以幫助穩定情緒、增加睡眠品質，同時可緩解腹痛。

2. 榴槤：榴槤的營養價值很高，因此常常被拿來作爲病人或產後婦女調養身體的營養補充品。從食補的角度來看，榴槤屬於「性熱」的水果，有活血散寒的效果，因此可以緩解經痛的症狀。榴槤還可以促進體溫上升，因此對於寒性體質的女性來說非常適合。

3. 荔枝：荔枝是許多女性喜歡吃的水果之一，女性如果在月經來潮之前吃荔枝，可以減輕經痛的困擾。果肉和荔枝相似的龍眼，也很適合女性食用，它含有豐富的鐵質和豐富的維他命A、葡萄糖、蔗糖，不但可補氣血，對心悸、健忘、神經衰弱都有食補的改善作用。延伸閱讀月經變季經、月經時間變長？　經期紊亂可能是「癌症」的前兆！月經期間顧慮一籮筐　「好朋友」報到禁止拔牙、健康檢查！經期來總是有弊無益？　只有月經來纔有的5個好處！