iBEAUTY／煩惱報到？　想翻轉壞心情吃這類食物就對了

圖、文／iBEAUTY 愛漂亮

都市人長期處在高壓環境下，無論是工作、家庭或是生活上，都被壓力搞得喘不過氣，尤其是在憂鬱的星期一，或是女性生理期前後，總會有心情非常鬱卒的感覺。除了透過外在生活模式，或是紓壓方法改變心情之外，其實，透過飲食就能讓心情「大翻轉」喔！

讓心情「大翻轉」的三類食物1.女孩最愛的「巧克力」翻轉憤怒與壓力心情 大家都知道，女生如果生理期間，吃巧克力可以平緩經痛，還能平復心情。但大家可能不知道，如果壓力過大或是感到憤怒時，吃「巧克力」也能讓心情瞬間好起來。因爲巧克力可以提高腦內血清濃度，使血清素升高，就能讓人變得快樂。

2.好處多多的「香蕉」、「葡萄」能消除疲勞 水果及蔬菜是想減重的女生必吃的選項，而他們的好處，可不只減重而已。倘若身體感到非常疲憊，水果也能夠讓人消除疲勞，特別是香蕉及葡萄。因爲香蕉當中含有豐富的「鎂」元素，有助於緩解身體疲勞，而葡萄含有人體所需的胺基酸，對身體疲勞的人很有幫助。

3.「孤單、寂寞、覺得難過」快來一杯「拿鐵」冬天漸漸來臨，也意味着年底各個節日的到來，卻也成了單身的人感到「孤單、寂寞、覺得冷」的季節。如果你是剛變成「光棍」，仍爲上一段感情感到傷心，那你一定要選擇在冷冷的天喝上一杯拿鐵。拿鐵當中含有咖啡因及牛奶，能刺激腦神經的活性，還可以平復心情，現在就快來上一杯吧！

如果最近覺得心情極差，又感到無處抒發，就快出門去買上面的三種食物，吃完說不定心情就能「翻轉」了一半。另外，如果真的覺得情緒很不穩定，一定要找到自己的紓解方式，無論是找朋友聊天，或是唱歌、運動，都是不錯的選擇。

【延伸閱讀】上班喝咖啡看「飲用時間表」！拿鐵沉澱工作心情、卡布奇諾最放鬆 「大姨丈」來拜訪？心情差、性慾低　原來男人也有「生理期」 每到禮拜一就會罹患憂鬱症　那就多吃這些讓心情變好的「開心食物」吧！