iBeauty／點心有助於減肥？　4個建議教你聰明吃點心

圖、文／iBeauty 愛漂亮

減肥過的人都知道，飲食控制是減重計劃很重要的一環。有些人怕變胖，在正餐之間都不敢吃東西，而放任飢餓感蔓延全身。其實，點心並不是不能吃，只要注意一些要點，聰明的吃點心，反而有助於減肥喔！以下有4個關於點心的建議可參考：

1.忽視各種關於點心時間的建議有些人會告訴你：早餐和中餐間不要吃東西，或下午三點最好吃一顆蘋果以避免晚餐暴飲暴食。事實上，最好的點心時間就是「餓的時候」，因此每個人的時間可能不太相同，有些人容易在早餐後不久就感到飢餓，有些人則是在下午。當感到飢餓的時候，就是身體發出需要能量的訊號，因此是最適合吃點心的時間。

2.但是不餓的時候，就千萬不要吃點心「餓的時候」就是最適合吃點心的時刻，因此不餓的時候就應該避免吃些小東西。有些人就是嘴饞，其實剛吃完午餐還有飽足的感覺，嘴巴卻停不下來的想吃些餅乾或糖果。告訴自己：無聊和壓力都不是該吃東西的原因，只有餓的時候可以吃點心。

3.每份點心不能超過200大卡200大卡是一個很好的規範，確保你的點心份量不會幾乎等同正餐。但也不是說每次的點心時間都要吃足200大卡，如果在吃完之前就有飽足感，也不要硬吃，就把這些食物留到下次的點心時間再食用。吃點心的原則就是：餓了就吃、飽了就停，但份量不宜過多。

4.儘量能夠自己準備點心如果從外面的商店購買現成的食物，大多都口味過重，容易造成身體水腫。另外，通常外面販售的食物份量都太多了，不符合每次200大卡的標準。因此最好由自己來準備點心，富含纖維質、蛋白質和健康脂肪的點心是最好的選擇。

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