iBEAUTY／穿上衣怕肥肉四溢？　改掉壞習慣不大腹便便

圖、文／iBEAUTY 愛漂亮

延續夏天的流行趨勢，儘管已經進入秋季，女孩們的上衣卻沒有因此變長，因爲這是「短版上衣」的時代。許多女孩都有「大腹便便」的困擾，但又希望可以走在潮流尖端，也穿上露出小蠻腰的短版上衣，今天就一起來糾正平常的錯誤行爲，讓「肥肚肚」遠離我們！

讓「肥肚肚」找上門的三個壞習慣！一、「大碗裝東西吃才過癮」《法國國家醫療健康研究所》做的調查發現，人們吃東西的單份食品重量，與是否肥胖有相關性。由此可知，若每餐吃東西都用「大碗」盛裝，吃下去的熱量相對也更多，囤積在體內而轉化成脂肪，是讓你變成「小腹婆」的元兇。從現在開始，選用小碗或較小的碟子作爲吃飯的工具，就能抑制口腹之慾。

二、「冰涼涼的飲料每天都要來上一杯」許多人都知道，減肥的人一定要「禁吃冰品」、「禁喝冷飲」。常吃冰品或冷飲的人，會讓人體基礎代謝率下降，不但容易囤積脂肪，還會導致體內廢物及水分滯留，讓人又胖又腫。因此，常喝溫水、熱湯纔是趕走肥肚楠的好習慣。

三、「來碗宵夜填填肚子吧！」許多人都有在睡前吃宵夜的習慣，鹽酥雞、泡麪都是宵夜的好夥伴，然而，吃飽飽的入睡容易造成腹部的脂肪堆積，還可能會有胃脹氣的風險。如果擔心夜晚會敵不過貪吃的慾望，可以在晚餐時，不刻意縮減食量，若真的忍受不住飢餓，就吃點蔬果果腹。

妳有沒有發現自己就是長期有這些壞習慣，才導致腰間肥肉怎麼都瘦不下來。從現在開始，養成良好的習慣，就能讓自己的小腹日漸平坦，再也不會有「小腹婆」的稱號了。另外，若想要穿着「短版上衣」時有更好的體態，可以搭配簡單的腹部肌力運動，就能越變越美。

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