韓妞一年內甩20公斤變正妹!公開3招「飲食法」加碼低卡零嘴

編輯 /Ann

減肥無非就是少吃、多運動,名爲황수현的一位南韓正妹,在一年內從65公斤瘦到了45公斤,20公斤的差距讓她從游泳圈肚子練成了川字腹肌,她也大方在IG分享三餐食譜,瞬間擁有8萬人追蹤,只要從日常小地方下手,就能輕鬆甩肉!

황수현(@d.ddong)分享的貼文 於 PDT 2019 年 5月 月 4 日 上午 6:38 張貼

황수현(@d.ddong)分享的貼文 於 PDT 2020 年 6月 月 8 日 上午 5:07 張貼

南韓正妹황수현現在擁有45公斤前凸後翹的火辣身材,其實她曾經在一年前,因患有甲狀腺功能低下的疾病胖到65公斤,但現在不僅成功甩肉20公斤,황수현更大方公開健康的飲食方法,幫助大家減重。

황수현(@d.ddong)分享的貼文 於 PDT 2019 年 5月 月 13 日 下午 7:23 張貼

規律三餐是關鍵

許多人在減肥時都會以不健康的「節食」來控制體重,其實只是治標不治本,황수현會在早餐食用好的油脂,像是堅果酪梨,在早上食用酪梨的好處就是,由於纖維含量高、容易有飽足感,不會在下一餐暴飲暴食。

황수현(@d.ddong)分享的貼文 於 PDT 2018 年 8月 月 15 日 下午 4:43 張貼

低GI飲食

低GI飲食可以有效降低三酸甘油脂,同時避免刺激過多胰島素分泌,減少過度脂肪合成,像是地瓜南瓜食材很適合當成配菜,而主食建議糙米飯取代白飯,在晚餐食用更沒負擔。

황수현(@d.ddong)分享的貼文 於 PDT 2020 年 7月 月 22 日 下午 4:17 張貼

황수현(@d.ddong)分享的貼文 於 PST 2019 年 11月 月 14 日 下午 7:37 張貼

堅果、優格是最佳零嘴

減肥時難免在三餐間隔時感到飢餓,這也是最容易減肥失敗的時刻,這時候也別餓過頭,황수현會適當食用藍莓草莓水果搭配優格,不僅是零嘴,也可以當成暫時充飢的搭配,是非常好的間餐組合。