經痛猛吞止痛藥？ 10種「純天然」妙招有效趕走疼痛
許多女性每個月都得忍受「好朋友」來時帶來的不適感，飽受「經痛」之苦，心情也容易變得特別敏感、煩躁，嚴重者甚至可能出現潛在子宮異位或感染的問題，而國外網站《Independent》整理出以下10種緩解經痛的天然方法，經痛時就別再依靠止痛藥了！
1.多吃綠色蔬菜菠菜及羽衣甘藍等綠色蔬菜裡的鈣及鎂能幫助放鬆肌肉、減緩經孿，維生素K則能避免經血過多。鈣質雖能幫助放鬆肌肉，但這不代表富含鈣質的牛奶也是緩解經痛的食物，因奶製品含有花生四烯酸，反而會促使經孿發生，建議從其他食材攝取鈣質較妥當。
2.別吃垃圾食物乖乖跟垃圾食物說掰掰吧！雖然吃垃圾食物心情會很好，但過多的鹽份會讓水腫更嚴重，過多糖和飽和脂肪則會增加雌激素水平，讓經期更加不適。
3.吃些熱帶水果木瓜富含胡蘿蔔素、維生素A、C及木瓜蛋白酵素，於經期時食用對身體很有益處。
4.曬太陽透過陽光紫外線的照射，身體吸收後在皮膚加上脂肪就會轉化成維他命D，有研究證實，維生素D3能有效降低經孿的發生。
5.運動適度的運動會讓體內釋放舒緩疼痛的腦內啡，舒緩經期不適。
6.吃堅果胡桃、杏仁及南瓜籽富含鎂及Omega 3脂肪酸，有助於你對抗經痛。
7.多喝水經期間少喝點酒吧！多喝溫熱水能促進血液循環，讓你放鬆肌肉，同時消水腫。
8.放鬆心靈瑜珈是能放鬆身心的運動，適度的伸展有助於血液循環、放鬆肌肉，但切記經期時千萬別倒立，以免經血逆流。
9.食物中加點香料肉桂富含鎂，除了有助減緩經孿外，也能幫助消化。
10.喝點花茶溫潤甘美的菊花茶能幫助放鬆身心，定期喝除了讓自己更放鬆，還能減輕經前症候羣。
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