GQ／只要簡單一招！就能改善駝背 避免錯誤運動姿勢

圖、文／GQ

調校錯誤姿勢

別以爲身體姿勢不正確，只對外型美不美觀有妨礙，時間一久，影響關節、內臟與氣血運行事情才大條，幾個簡單小步驟幫你好好調整。

第一組：反式飛鳥【作用】改善駝背【道具】礦泉水瓶

【動作1】雙手拿水瓶，雙腳打開與肩同寬，上半身前傾，下背打直，面朝下，膝關節保持微彎，雙手自然垂下。

【動作2】此時，雙手持水瓶向兩側展開，向上擡起，擡至水瓶高度後，再回到垂直地面的位置。 【提醒】向下停留3秒，上舉停留2秒，單組15~20下，共做3~4組。

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