高雄全家5口人倫悲劇 張老師:面對沉重壓力建議3件事
高雄一家5口昨陳屍家中,父母與3個孩子赴黃泉,疑是經濟壓力造成。高雄「張老師」中心表示,「別再獨自承受,我們一同面對好嗎?」建議在無法負荷目前所面對的壓力時,可以做這3件事來紓壓。
高雄張老師表示,現今社會發展的速度愈來愈快,每個人承受着不同的社會壓力,這些壓力源於各個面向,像是社會文化、經濟狀況、工作、身體疾病、自我要求等。當人有壓力時,會感到不自在、焦慮,並將這些狀態呈現在個人情緒及身體上。承受這壓力的同時,其目的都是在保證個人生存及價值,雖壓力使人成長,但每個人所能承受及應對壓力的狀況也不一樣,如已經無法負荷目前所面對的壓力時,建議可以做這3件事。
第1件是「覺察自己的壓力」,很多人並未意識到自身狀態已負荷不了,導致忘了休息,生活品質逐漸下滑,甚至忘了身邊可能還有其他資源或方式可以協助共同面對難關,因此自我覺察很重要,瞭解個人狀況纔可以找出問題並進行改善。
第2件是「適當的發泄情緒」。張老師表示,情緒沒有好壞,所有的情緒都是有目的的存在,就像皮克斯腦筋急轉彎電影所說,「哭泣能讓我緩下來,更好地感受人生難題的重量」,就是有了各式各樣的情緒,生活才充滿各種驚喜。所以當遇到壓力時,可以找個讓自己舒服的地方大哭一場,或是找個拳擊袋或布偶痛打一頓,抒發個人情緒。
第3件是「說出自己的感受」。張老師建議,可以找個放心的人談談自己所面臨的狀況,藉由述說,可聽聽別人的意見,或是在說的過程中更能瞭解自我感受。但若不願讓身邊的人知道時,也可以撥打「張老師」1980-依舊幫您免費公益輔導專線。
★珍惜生命,若您或身邊的人有心理困擾,可撥打安心專線:1925|生命線協談專線:1995|張老師專線:1980
高雄一家5口陳屍,親屬悲慟認屍。記者石秀華/攝影※ 提醒您:若您或身邊的人有心理困擾,可撥打1925(依舊愛我)安心專線