感染「睡覺株」，轉陰還嗜睡？也許是身體自救能力滿分！

近期，各種社交平臺上流傳着「乾飯株」、「腹瀉株」、「減肥株」，大家紛紛分享「陽了」之後的親身感受。

其中，有人說自己出現了一種特殊「株」——「睡覺株」。

這類人在感染新冠後經常感到渾身無力、犯困嗜睡，而且即便是「轉陰」之後，「睡覺株」的影響也毫不減弱，因此感到疑惑和苦惱，甚至有人認爲這是「新冠後遺症」。

其實更有可能的是，感染後嗜睡非但不壞，對你的身體還大有好處！

嗜睡的發生是身體在進行自我修復的一種表現。

「陽了」之後嗜睡是一種正常反應，主要有兩個原因：

1、免疫系統恢復的需要

感染新冠對於免疫系統而言是一場消耗戰。免疫系統需要大量的能量作爲後勤儲備用來與之對抗。

我們已經知道，新冠病毒感染後會侵犯人體的多個器官，呼吸系統、心腦血管系統、腸胃系統都可能因此受累，從而造成發燒、流鼻涕、鼻塞、咳痰、腹瀉等等症狀。

這些症狀都會大量消耗着免疫系統對抗的能量——例如發燒後代謝水平的提升。

同時，生病後我們很可能茶飯不思，因爲鼻塞、睏倦、味嗅覺改變食之無味。這也就使得很多人感染新冠後，體內的能量處於一種「攝入少而消耗高」的狀態。

實在吃不下，消耗又過大，怎麼樣才能平衡身體能量收支？

答案就是睡覺！

據研究發現，相比清醒狀態時，人在睡眠時的代謝率會降低15%左右，因此你昏昏沉沉想睡覺的原因，其實是身體爲了降低耗能而做出的努力。

除了降低代謝保持必要的供能，睡覺還能讓你的免疫系統更有活力。

免疫系統中有一位重要的成員，叫T細胞。它的主要職責就是識別並消滅感染正常細胞的病原體，而這個過程需要一種名爲整合素的物質與T細胞合作才能完成。

一篇發佈在實驗醫學雜誌上的研究發現：人在睡眠時，體內活化的整合素會更多！

在研究活動中，研究人員讓志願者分別在晚上11點到早晨7點的時間段內睡覺或保持清醒，結果發現，當志願者處於睡眠狀態時，其體內的T細胞活化整合素的能力，明顯要強於其清醒狀態。

這也就意味着，當人處於睡眠狀態時，整合素能更好的配合T細胞識別病原體，更高效的清除病原體及其感染區！

2、感染新冠後的睡眠障礙

「陽了」之後，大部分人或多或少會出現睡眠異常，長時間不進行修正，就會導致睡眠節律紊亂。

原因主要有以下三點：

幾乎所有人在感染新冠後都會產生各種的軀體不適，如發燒、頭痛、肌肉痠痛、咽痛等，這些症狀都會造成新冠感染者出現入睡困難的情況。

尤其是部分症狀在晚上更容易加重，嚴重影響正常睡眠，比如有些人白天不怎麼咳嗽，但夜間氣溫下降，這些人的咳嗽便會加重，最終徹夜難眠。

「陽了」之後大部分人都會出現渾身無力的症狀，總想躺在牀上休息。

加上生病期間無法通過辦公和運動消耗精力和體力，使得整個白天的能耗突然降低，夜晚的睡眠驅動力就會降低，導致入睡困難。

久而久之，形成失眠症。

由於新冠的特殊性，很容易給新冠感染者造成心理上的傷害，使人產生焦慮、擔憂、抑鬱等情緒，這些情緒都容易造成高覺醒狀態的出現，嚴重影響睡眠質量。

睡得多，也許還能幫助你抵禦感染。

卡內基美隆大學2009年發佈的一項研究顯示，擁有睡眠充足且睡眠質量高的人，更不容易受到病毒的入侵。

經歷14天的睡眠狀態記錄後，實驗團隊在153位志願者的鼻子內釋放了鼻病毒（感冒病毒）並隔離5天。

結果發現，志願者中有90%的人成爲了感染者，一半是有症狀，另一半則是無症狀，只有10%的人成功躲避了病毒的入侵。

隨後，經過研究人員對這90%感染人羣的睡眠時間、睡眠質量的對比分析發現：每天睡不夠7小時的人與每天睡足8小時的人相比，感冒症狀嚴重機率整整增加了3倍之多！發病的機率也增加了63%。

有研究顯示，自我報告睡眠時長較長的人羣，他們感染新冠病毒的概率也小很多。

所以，即便感染新冠後出現嗜睡的狀況，也大可不必擔心。

感覺到昏昏沉沉，那就閉目養神；感覺想睡覺，那就睡一覺吧！畢竟哪怕睡得不踏實，也儘可能給免疫系統提供足夠的儲備能量，做好後勤支持。

當然，不談症狀持續時間和嚴重程度並不嚴謹。如果您感染後嗜睡問題明顯逐步加重，時間超過1個月，甚至出現不分場合的「睡着」，影響到生活和工作，還是應及時就醫哦！

審覈醫生：彭旭

責任編輯：劉巖

插畫：劉巖

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