飯後4個習慣要改掉！否則胃燒、反酸困擾，三款方法助你緩解症狀

人類的生命活動需要從外界不斷的吸收能量，而這些能量最主要的來源就是各種各樣的飲食。

在通常情況下，攝入到人體當中的各種食物，需要經過腸胃的消化和分解之後再轉變爲各種營養物質向全身的各個組織器官輸送，當胃部出現不適的時候就會引發胃部反酸以及燒心難受等一系列不良反應。

那麼對於胃反酸這種症狀，到底是由於什麼原因所造成的呢？

1、過高的精神壓力

當長期處於高強度精神壓力的狀態時，就容易引發許多胃部疾病，其中反酸就是極具代表性的一種。

由於人類生活的節奏不斷加快，白領人羣不管是白天還是晚上都面臨着較高的精神壓力，所以非常容易產生胃痙攣和胃反酸。

從一些研究當中也可以發現，在白領羣體當中有超過三分之二的人都曾經出現過反酸和燒心等症狀。

2、不規律的飲食

一些人上班總是急匆匆的，所以就會出現不規律的飲食，比如說早飯沒有時間吃，或者是午飯簡簡單單的湊合。

當不吃早飯的時候，我們的胃液經歷了一夜的分泌和儲存就會陷入無用武之地的尷尬境地當中，由此而極易產生胃反酸和打嗝的症狀。

除此之外，當不吃早餐成爲習慣的時候，機體也無法得到有效的能量供給，由此也很容易引發膽囊結石等危及身體健康的病症。

3、菸酒

如果平時有抽菸的習慣，而且經常喝烈性酒的話，也會給我們的胃部造成刺激，從而引發胃酸反流。

這主要是由於在菸草當中含有大量的尼古丁物質，它會對我們的神經系統產生一定的影響，進而造成胃腸的異常蠕動。

除此之外，烈性酒會使胃黏膜受到嚴重的損害，食管括約肌的壓力也會因此而大大降低，胃反酸的症狀也會越變越嚴重。

4、飯後立即躺臥

有些人吃完飯什麼都不想幹，立馬就躺臥在沙發上或者牀上。此時我們的胃部和食管處於同一水平位置上，存在於胃部當中的液體很有可能會經由食道括約肌而反流，由此而引發胃反酸和燒心的症狀。

胃反酸問題不僅讓人十分難受，而且也會給我們的身體健康造成諸多負面影響，當出現胃反酸症狀的時候，應當如何改善呢？

首先是平時多攝入養胃食物。雖然胃反酸主要是由於括約肌鬆弛所引發的，但是也離不開食物刺激胃液分泌的助攻，所以在平時選擇食物的時候，可以多食用一些雞肉和魚肉，儘量的少吃或不吃牛羊肉。

因爲牛羊肉是比較難以消化的，它們待在胃裡的時間比較長，也就會引發胃部分泌更多的胃液，加重胃反酸的症狀。

第二是多吃易消化的食物。平時可以多喝一些小米粥來養護胃部，對於粗纖維和容易產生氣體的食物則要能免則免。否則如果胃長期處於故障狀態的話，也會加重胃反酸的症狀。

最後是控制飲食的量。平時可以通過少吃多餐的方式來調養胃部，每一餐也不要吃得過分飽避免出現胃部脹滿的問題。同時也可以選擇一些蜂蜜水來喝，能夠給胃部帶來較好的安撫效果。

從整體上來看，胃部是消化和分解食物的重要場所，但如果在日常生活當中不重視對胃部保養的話，就會造成腸胃的負擔過重，進而引發一系列的疾病。

長時間的飲食生活的無規律,膽汁減少,不能充分排空,膽汁中的膽固醇就會慢慢累積形成結晶體,時間久了也就是結石, 其實只要調理好膽,膽囊收縮功能正常後,結石便不會增加,膽不好膽汁逆行入胃與胃酸作用對胃黏膜憑障產生破壞,形 成胃痛、胃脹、打嗝、燒心、噯氣、胃酸過多、口苦等諸多胃的不適等情況,膽往往是被忽視的角落

這裡需要轉變的不僅僅是認知，而且需要從行動來證明，挑戰自己的潛規則，除了不再熬夜，飲食方面也要儘量清淡些，趁着節假日到蘇北灌南等地採挖些灌南|苦菜，回去熬湯，輔之以紅糖調之，儘量煮着用，平時注意保暖，不可受涼。

特別是經常容易出現胃反酸的人，一定要從飲食上進行調整，儘量的避免攝入一些辛辣刺激和油膩的食物，多吃一些溫和柔軟的食物來養護胃部，同時還需要養成良好的生活習慣，使我們的胃部變得越來越健康。