“低頭族”如何預防頸椎病

全媒體記者 蔣衛芳 李肅肅 通訊員 李沐佳

越來越多的人開始出現頸椎疼痛，甚至年紀輕輕就得了頸椎病！整天伏案工作、長時間對着電腦和手機，大大增加了頸椎病的發病機率，這應該引起"低頭族""手機脖"們的重視。

頸椎病從專業角度來講，是頸椎椎間盤或頸椎小關節發生老化退變，退變累及到周圍的神經、血管、脊髓等組織，並且出現頸椎病的臨牀症狀和體徵，那麼，我們該如何預防和保護我們的頸椎呢？

駐馬店市中心醫院脊柱外科醫師王騰說：長時間低頭玩手機，會引發頸肩部疼痛、甚至神經症狀等。這是因爲長時間保持低頭姿勢會導致頸椎前屈，使頸椎的肌肉和韌帶受到拉伸，增加了頸椎的壓力和負擔。長期處於這種情況下，會導致頸部疼痛、僵硬，甚至椎間突出，頸椎生理曲度消失等問題。如果不及時改善，可能對身體造成非常嚴重的影響，不少上班族就深受其害。因此，建議在看手機或電子設備時應保持正確的姿勢，屏幕應當與眼睛在同一水平面上。同時，睡覺時應當選用合適的枕頭，避免頸椎懸空，選用頸椎不受力的頸椎枕，在長時間伏案工作時，應加強頸部的鍛鍊，適當的做一做頸部保健操等，比如45度仰望天空。

醫生提醒，"米字操"是一個很好的舒緩頸部肌肉、促進血液循環的、簡單易行的頸部保健操，對於預防頸椎病，會起到良好的效果。有明顯頸椎病症狀的患者，應儘早到正規醫院的骨科就診，以明確診斷，並得到及時、規範的治療。（編輯 劉潔瓊）