從胃潰瘍到胃健康：53歲男子分享的養胃好習慣，你也可以試試

有不少人會選擇用減肥的方式來達成自己的目的，其實減肥來說最好的就是管住嘴，邁開腿。因此在日常生活中想要減肥的人羣，就要避開那些容易長胖的食物。

有很多人就說米飯中含有較多的碳水化合物，還有糖分和澱粉等等，所以特別容易長胖。但米飯並不是最容易長胖的，主食除了米飯之外還有其他香蕉魚米飯難受，熱量很高的主食。想必大家都很好奇還有哪些令人長胖的食物，接下來就一起看一下吧。

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易使人發胖的主食排行：米飯沒有上榜，想減肥的人，還請少碰

第1名 火燒和燒餅

在大街上經常可以見到有販賣火燒和燒餅的小商販，許多上班族都會選擇買一個當作早飯或者晚飯，尤其是特色代表的糖火燒、鍋盔、麻將燒餅等更是有不少人喜歡。但是燒餅和火燒裡的熱量要比饅頭高10倍。因此大家如果是想要減肥，就不要再食用這類燒餅了

第二種 油條等油炸食品

在日常生活中，有不少人都有着油條加豆漿的早餐習慣，因爲油條是油炸製作的，所以吃起來非常的酥脆可口。但大家要知道，油條屬於高熱量且高油脂的食物。其中的脂肪含量極高，因此建議在減肥期間的人們不要再食用油條。

此外有些油條中還加入了明礬，這種物質會危害人體的健康安全，因此建議老年人也不要食用油條，以免誘發心腦血管等方面的疾病，危害生命健康安全。

第三名 泡麪

在日常生活中，想必有不少人早上過於匆忙或者不想吃飯時會用泡麪來代替一頓正餐。但因爲後面在製作過程中是經過油炸的，所以其中的澱粉和脂肪以及油脂等都比較高，且泡麪的營養成分比較單一，人體如果長時間攝入會使營養缺乏。更加容易出現肥胖的問題。

第四名 麪條

想必有不少女性朋友們在減肥時有吃麪條的習慣，但吃麪條不管是飯店裡販賣的成品麪條，還是家中經過手工製作的手擀麪條等都是有高澱粉的食品，此外在吃麪條時會大量食用，因此就會攝入更多的碳水化合物，澱粉以及油脂等總而會使人體發胖。

第五名 餅乾

餅乾作爲一種小糧食比較受人喜歡，而且還可以當作正餐進行食用，但是餅乾在製作時會加入大量的油脂、糖分以及澱粉等，這些都非常容易令人發胖在進入人體後不太容易被人體所消化和吸收，因此就會形成脂肪堆積就會成爲長胖的元兇。

第六名 麪包

在日常生活中有不少人羣都喜歡將麪包作爲早飯食用，但要知道麪包中的澱粉含量以及油脂和糖分等並不比米飯低，反而有些過甜的麪包，因爲糖分較多所以更加容易使人長胖。

當然也有許多人選擇吃全麥麪包來減肥，但如果你吃到的麪包口感較甜，比較潤滑好吃那就是假的，全麥麪包也是加入了糖分油脂等其他物質。也是容易令人長胖的。真正的全麥麪包口感不是特別好，口感粗糙，沒有任何甜味，入口難以下嚥。當然如果吃的是全麥麪包，確實對減肥有一定的幫助。

第七名 水餃

在日常生活中，水餃是北方最爲常見的一種主食，北方有大事必有餃子，可見餃子在北方人心裡佔據了很大的地位。水餃的熱量其實也是高於米飯的，一般水餃都是肉餡或者素餡兒的，但不管什麼餡兒的餃子在調餡時都會加入一些調料以及油脂。

要知道一個豬肉水餃裡面的卡路里都有50左右，更何況一份水餃大概在20多個左右的，因此如果長期大量的食用是絕對會長胖的。

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怎樣科學地減肥？

減肥的人羣在吃主食時可以早上喝一些粗糧粥，這樣的話就會有飽腹感，也不會有太多的熱量，所以不容易變胖，此外在其他時間也可以偶爾吃一些瘦肉，補充人體所需要的蛋白質。

此外想要科學合理的減肥，最好在日常生活中保持清淡均衡的飲食，不要採取節食的方式，以免對胃部造成嚴重危害。此外除了在飲食方面要加以控制以外，還要搭配適宜的鍛鍊，二者缺一不可，這樣纔可以使體重減下去。

飲食上宜定時定量，少吃刺激性食物;戒菸、酒，飲食生活的無節制沒規律,讓外邪入侵體內,陰陽失去平衡,膽汁減少, 食物不易消化吸收,出現大便無規律,及胃痛、胃脹、打嗝、燒心、噯氣、胃酸過多、口苦等諸多胃的不適,胃不和寢難 安,根在膽

膽囊炎纔是引起這些症狀的罪魁禍首，這私底下的關係，知道真相後有些人會覺的可怕，其實沒有必要怕它，找到方法克服它行了，有時間不妨到鄉下采挖些灌南苦菜，有時間到鄉下去挖點灌南苦菜，回去燒湯，用的時候加紅糖，原產地連雲港灌南，葉子背面有白色絮狀物，平時飲食清淡一些，晚上不要熬夜，少吃生冷，油炸辛辣的東西。

結語：各位在減肥的女性朋友們上面這幾種食物有你愛吃的嗎？想要有良好的減肥效果，以上這幾種食物就不要再吃了。大家還知道哪些在減肥時不可以吃的食物嗎？不妨留在下方的評論區吧