長白髮別拔！從「8習慣」改善起...常曬太陽、吸菸是大忌
▲當民衆出現白髮問題，可以檢視一下是否生活習慣出了問題。（圖／記者黃克翔攝）
生活中心／綜合報導
到底爲甚麼會有白頭髮！雖然常聽人說白髮是人生歷練的象徵，但對於年輕人而言，反而是種困擾，尤其在一頭烏黑亮麗的秀髮下藏着幾根白頭髮，是最討厭的事。據陸媒《新華網》報導，生活中「8個習慣」正是滋生白髮的元兇，唯有立即導正以及給予相對應的補養，才能徹底遠離白髮蒼蒼的煩惱。
1.營養攝取不均
現代人因爲工作繁忙，多以外食爲主，營養不均衡的狀況下黑色素細胞相對缺乏，頭髮也因少了黑色素而變淺。可靠補充蛋白質成分高的魚類和促進新陳代謝的維他命E來改善，若要針對活化黑色素細胞，可以多吃海藻類。
▲多運動能幫助血液循環，進而維持亮麗秀髮。（圖／達志／示意圖）
2.運動不足
缺乏運動習慣的民衆會導致血液循環不佳，使得血液會無法完全運送到頭皮各處，黑色素細胞就不能正常運作，髮色也會沒那麼烏黑亮麗。每天撥15分鐘運動，若真的很忙碌，可以把搭乘交通工具的一小段時間改成健走，有利於血液循環的順暢度。
3.壓力過大
民衆壓力太大時，除了肌肉會變得緊繃，血管也會收縮，進而導致血液輸送速度趨緩。解決方式是適度放鬆身心，不管是出外旅遊、還是簡單的泡澡，唯有調理好心境，血液循環纔會處於正常運作狀態。
4.氣血不足
根據中醫解釋，出現白髮主因爲氣血不足，像中醫師彭溫雅就曾提及，頭髮是血之餘，白髮就是體內氣血狀況出問題的表現，若頭髮烏黑、濃密、柔順、光亮代表氣血充足；有白髮、掉髮、頭髮乾枯等狀況則是氣血不足。可從食補下手，多吃紅棗、當歸、桂圓等有助於補充氣血的藥材。
5.沒做好頭皮防曬
長期讓頭部曝曬在紫外線下，容易使黑色素細胞受損，不僅髮質會毛躁，髮色也會褪掉。這時候防曬工作就顯得很重要，撐傘、戴帽子等遮陽措施完善，可避免紫外線的波及。
▲吃黑芝麻可以補腎，促使頭髮變黑。（圖／翻攝自Pixabay）
6.腎虛
同樣以中醫理論談之，頭髮爲血之餘亦發表於腎，當心腎不交（失眠、神經衰弱等）、耗腦力、過度震驚受怕時，容易傷害腎精，進而使頭髮變白。以食補方向切入，黑色補腎，就是多吃黑豆、黑芝麻等食材。
7.情緒不穩定
情緒變化容易使機體神經功能失調，分泌黑色素的功能也會發生故障，在影響色素顆粒的合成及運送後，白髮便會產生；極度緊張、憂愁、悲傷等負面情緒，會引起體內一系列急劇變化，內分泌嚴重失調的結果下，容易短時間內出現白髮。民衆須適度放鬆、緩和情緒，唯有平靜的反應纔有助於黑髮的維持。
8.吸菸
香菸中的尼古丁正是白髮蒼蒼的兇手，當尼古丁被吸入身體後，血管會收縮導致血管流動變差，進而使血液無法有效運送到頭皮，頭髮自然不會黑。唯一的解決方式就是戒菸。
● 《ETtoday新聞雲》提醒您：吸菸有害健康！
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