側向深蹲 冬日鍛鍊健健美 跟腿內側肉說掰掰

動作設計1.類似第一個訓練動作，只是將雙腳距離　再加大，腳尖自然朝前擺放。2.髖和膝蓋彎曲後，身體往右側下移，明　顯感受右腿及右臀部受力，支撐身體大　部分重量。吐氣用力回覆中立站姿。3.右側做完十次後再換左側，重複做二～　三組。中間可以休息一～二分鐘。

預約健康

教練簡介

上班族長時間久坐又沒運動，不僅容易造成下半身水腫，同時大腿 內側脂肪不斷堆積，穿上合身褲子大腿根部突出一塊，讓腿型、全身 比例變差，自己看了心情也不美麗，針對女生最在意的大腿內側肉請BEING sport南紡館示範幾招最有感「大腿訓練」，天天認真做，雙腿有縫不是夢。