避免食用刺激性食物! 大暑「養生保健3件事」請牢記

記者曾怡嘉/臺北報導 圖/Unsplash

今(22日)是夏季最後一個節氣大暑,也是一年中最炎熱的時期,除了在家吹冷氣避暑,趁着這段日子做好3件事,幫助保健養生,現在開始做還不遲!

#適當調整飲食

大暑期間,氣溫高,人體代謝速度加快,容易出現食慾不振、口渴等情況。因此,養生的第一步是要適當調整飲食。首先,要多吃一些清淡、易消化的食物,如蔬菜、水果、粥等,避免食用油膩、辛辣等刺激性食物。其次,要注意補充水分,多喝水、飲食中含水分較高的食物,如西瓜、冬瓜等,以防止脫水和中暑。此外,還應適當控制飲食的時間和量,避免暴食或過度飲食,以免對消化系統造成負擔。

#合理調節作息

大暑白天時間長,夜晚時間短,人們常常容易晚睡晚起。然而,過度熬夜或不規律的作息習慣對身體健康是不利的。因此,在大暑期間,我們應該合理調節作息時間,保證充足的睡眠。早睡早起有助於提高身體的免疫力和抵抗力,有助於身體的新陳代謝和恢復。此外,還應注意適當的休息,避免長時間連續工作或活動,以免過度疲勞。

#適當運動鍛鍊

氣溫高,人們容易感到疲倦、無力,對運動的興趣也會減少。然而,適當的運動對身體健康至關重要,可以增強體力、促進新陳代謝、改善心肺功能,提高免疫力和抵抗力。因此,在大暑期間,我們應該適當增加運動量,進行一些輕度的有氧運動,如散步、慢跑、太極拳等,以促進血液循環和新陳代謝,提高身體的適應能力。同時,還應避免在高溫時段進行劇烈運動,以免對身體造成負擔和危害。