北京網絡闢謠宣傳月 | 睡光板牀可以治療腰椎病？打一針癌症疫苗就不得癌症了？這些健康誤區需警惕！

“睡光板牀可以治療腰椎病”“打一針癌症疫苗就不得癌症了”……這些在網上流傳的所謂“科學道理”，你是否還在深信不疑？

警惕！這些說法是不準確的。

睡光板牀可以治療腰椎病？

真相：人體正常脊柱生理結構有四個生理彎曲，即頸曲、胸曲、腰曲和骶曲。如果牀墊過於柔軟，則不能提供適當的脊柱支撐；而牀墊太硬，則會過度依賴肩、髖支撐，同樣會造成脊柱扭曲；中軟牀（硬板牀）能夠更好地適應人體曲線，脊柱扭曲最小。

但很多人都有一個誤區，認爲“硬板牀”就是指硬牀、光板牀。其實，硬板牀是相對於歐美人習慣的軟牀墊而言的，硬板牀不是指硬牀，更不是光板牀，在其硬板上還要鋪若干墊褥。

那麼，如何把握牀板上牀墊的硬度呢？要記住“3:1原則”，即牀墊不能硬到不變形，也不能變形太大。3釐米厚的牀墊，手壓時下陷1釐米，10釐米厚的牀墊下陷3釐米，這樣的比例軟硬適中。

然後，平躺在牀墊上，伸手在脖子、腰部和臀部到大腿這三個明顯彎曲的地方摸一摸，看是否有空隙。再向一側翻轉身體，用同樣的方法試一下身體曲線凹陷部位和牀墊之間是否有空隙。如果手能輕易在縫隙中穿插，就說明牀太硬了；如果手掌緊貼縫隙，就證明此牀墊貼合人體曲線。

此外，選擇牀墊時除了參考軟硬度和貼合度，還需要參考三個因素：性別、體重、年齡。女性適合有彈性的牀墊，男性則適合相對較硬的牀墊；身材纖瘦適合稍軟的牀墊，肥胖之人要睡硬一點的牀墊；嬰幼兒要選擇中等偏軟的牀墊，兒童和青少年則不宜睡過軟的牀墊，以免對生長髮育造成影響；老年人韌帶鬆弛，尤其是骨質疏鬆症患者，建議選用略微偏硬的牀墊。

當然，緩解腰痛不是很簡單的一件事，不要幻想換一張牀或者換個牀墊就能徹底解決。日常的保養和康復鍛鍊、避免過度使用腰椎、出現問題時積極應對，都是緩解腰痛的重要環節。

打一針癌症疫苗就不得癌症了？

真相：這是一種誤讀。癌症疫苗是“治療性疫苗”，而非我們小時候打的乙肝、小兒麻痹這樣的“預防性疫苗”。一種疫苗，往往只對一種病原體有用。廣譜的癌症預防疫苗不現實，因爲癌症其實不是一種病，而是很多疾病的統稱——患者的癌症其實都不太一樣。所以，直接打一針就什麼癌症都不得的想法很美好，但不現實。

很多人理解的疫苗，就是“預防性疫苗”：健康人打了疫苗，就能預防某種病。針對癌症也是有相關的預防性疫苗的，目前有兩種，即能預防肝癌的乙肝病毒（HBV） 疫苗（中國70%左右的肝癌和乙肝病毒相關）和能預防宮頸癌的人乳頭瘤病毒（HPV）疫苗（99%的宮頸癌和人乳頭瘤病毒相關）。但這兩個疫苗嚴格來說，應該算是病毒疫苗，並非“癌症疫苗”。它們也只能預防癌症裡很小一部分亞型。

目前幾乎所有在臨牀試驗的癌症疫苗都是“治療性疫苗”，它可以分爲兩大類，分別叫“腫瘤特異抗原疫苗”和“腫瘤相關抗原疫苗”。這些疫苗能夠幫助人體免疫細胞精準識別癌細胞，起到抗癌作用，但達到上市還有距離。

（內容來源：北京市科協、北京廣播電視臺）