擺脫商家消費陷阱，選購橢圓機常見困惑掃盲

有氧鍛鍊對於健身人士來說非常重要，有氧訓練器械除了常見的跑步機之外，橢圓機也是有氧鍛鍊的有效鍛鍊器械，使用橢圓機訓練不僅對膝蓋損傷較少，而且更加安全，適合人羣更加廣泛，青少年和老年人也同樣適用，是全家鍛鍊的器械。

現在市面上橢圓機種類和品牌越來越多，讓人眼花繚亂，那麼應該怎麼選擇一臺適合自己的橢圓機，對於很多人來說是比較困難的，網絡上也有很多相關的內容，但是對於健身小白來說很難分辨真假，今天小編爲大家以專業的角度爲大家解答挑選橢圓機時常見問題，讓你看完這篇能找到適合你的橢圓機。

橢圓機的步距也稱步幅就是橢圓機踏板運行軌跡的長度，目前很多橢圓機宣稱51cm的步幅，但是橢圓機的步距並不是越大越好，當然也不是越小越好。小編給大家舉例說明一下，小陳身高1.6左右，那麼她正常邁一步的距離是38CM左右,如果在橢圓機上讓她每一步都跨51CM，長時間這樣鍛鍊會感到不適，並且對髖關節有一定傷害。另外一個例子，一個1.8米的長腿哥哥用個40CM步距的橢圓機，他在使用中會感覺手腳施展不開，使用過程中腿一直伸不直，長時間容易引起膝蓋的不適。所以只有橢圓機的步距和你自身的步距相匹配纔是一臺真正適合你的橢圓機。

當然不是，橢圓機阻力的獲得並不全是靠飛輪的重量，更重要的是通過磁力產生的阻力，但是強磁場的獲得的成本也是非常高的。目前市面上主流的橢圓機飛輪重量在6-11.5KG，6-8公斤的飛輪是常見的家庭橢圓機配置，能滿足最基礎的健身需求，但是如果你是有一定基礎的健身人士，那麼會覺得這樣的橢圓機鍛鍊起來不夠過癮。那麼推薦你選擇8-11.5公斤的橢圓機，使用起來力道十足，能夠快速燃脂的同時加強肌肉的訓練。所以想要鍛鍊效果好一些並且高端一點的橢圓機，建議選擇配備8公斤以上飛輪的橢圓機。

當然不是，由於飛輪和磁組之間的距離是有限的，如果阻力等級劃分過多會使阻力變化不明顯，想要調節適合的阻力需要反覆調節，操作繁瑣費時。而且不要一味追求最高等級阻力的長時間訓練，橢圓機的訓練還是要科學合理。所以想要達到高效的訓練效果建議合理使用阻力調節，一般阻力在8-16之間鍛鍊即可。

前置橢圓機就是飛輪在機器前方，其無論從結構還是設計層面無疑是非常符合人體工學的，因爲前置飛輪的體積和重量更大，踏板之間的間距會窄一些，所以鍛鍊者在運動時步態更加自然，另外前置橢圓機的步幅一般會比較大，運動起來舒適感更強。另外前置飛輪噪聲小，即便是機身的重量較大，其運動時產生的機械摩擦噪音dB值普遍較低。

後置橢圓機就是飛輪在橢圓機後側，一般結構簡單、維護方便，價格相對前置橢圓機要便宜，並且佔地面積較小，高頻率使用在商用場所及小戶型家庭。但是使用時腳感不太真實，並且穩定性欠佳，運動時會感到較強烈的飄動感。

按需選擇即可，坡度調節功能是橢圓機一項加分項，並不是必選項。橢圓機的坡度調節可以豐富橢圓機鍛鍊模式，爲橢圓機增加了登山機模式，可以更針對性的加強臀腿的訓練。適合有一定健身基礎的人挑戰自我，爲訓練增加選擇和趣味。所以大家在選購時按需選擇即可。

最後，小編提醒大家，橢圓機使用時周圍要預留1-2米的空間，所以在入手前看好機器的尺寸以及測量好家裡的空間，要考慮家裡是否能放下，千萬不要買回家之後發現放不下喲。

下一期將爲大家講解如何使用橢圓機運動，及使用時需注意的地方。

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