“熬夜”和“不熬夜”的孩子，不出1年，就會出現3點明顯的差距

大家好，我是心理醫生梓宸爸爸~

說到“熬夜”這個詞，很多人的腦海裡的第一反應就是，要麼就是年輕人熬夜玩手機遊戲，要麼就是中年人熬夜加班工作。

但是你們知道嗎？如今“熬夜”這個詞，已經不再是年輕人的專利了，很多孩子都深受其害，家長們要引起警惕。

孩子越長越大，學業壓力也就越來越大，再加上教育的“內卷”，很多孩子寫作業經常寫到半夜。家長們雖然心疼，但是爲了孩子的學習成績，也不得不監督或者逼迫孩子完成。

可家長們不知道的是，孩子經常熬夜，不僅會對學習起反作用，還可能對孩子造成無法挽回的傷害。我在網上看到很多消息，那些孩子的遭遇，讓身爲父親的我很是揪心：

這樣的案例簡直觸目驚心。醫生解釋說，睡眠時間不足的話，免疫系統就恢復不了，身體長期處於應激狀態，器官功能的損害慢慢顯示出來，就可能造成一些比較嚴重的疾病。

相信很多家長會質疑，“別人家的娃也熬夜啊，怎麼還好好的？”。醫生其實也說了，“熬夜在某個時候是一個觸發點，雖然大部分時候可能沒什麼影響，但是一旦觸發，後悔就來不及了！”

相信一部分家長，就算看完了上面的真實案例，還是不怎麼放在心上。那我們就再來看一下，那些“熬夜”和“不熬夜”的孩子，在不到1年的時間裡，會有哪些明顯的差距。

1、智商上的差距

熬夜是會讓孩子變傻的！

對，你沒看錯，這是有科學依據的，人民日報也證實了這一點。

波士頓大學的科學家曾記錄下熬夜時大腦發生的變化：紅色是血液，藍色是腦脊液。

睡眠時，大腦會進行“自我清洗排毒”：血液週期性地大量流出大腦，腦脊液進入之後會清除毒素，而這個“清除毒素”的過程，只會在睡眠後進行。

通俗點來說，熬夜會讓“垃圾毒素”堆積在大腦裡，無法得到正常排出去。所以，孩子如果經常熬夜，就會導致“洗腦”不夠，時間越長，“毒素”堆積越多，孩子就會出現精神恍惚，記憶力下降等情況，智商會受到直接影響。

2、身體上的差距

身體上的差距主要分爲三個方面：身高、健康、顏值。

首先是身高

有句老話叫：“能睡的娃娃會長個兒”。睡眠狀態下，生長激素的分泌會明顯增加，良好的睡眠非常重要。80%的生長激素都是在睡眠的時候分泌的，而且生長激素在前半夜分泌較多。

所以，孩子不僅不能熬夜，還必須儘量早睡。不然，孩子經常熬夜的話，會直接影響孩子長高。

其次是健康

央視科教頻道曾經播出了一檔節目，叫《別把孩子催熟了》。裡面講到，孩子經常熬夜，還容易引起內分泌系統的紊亂，影響荷爾蒙的正常調節，褪黑素分泌異常，發育節奏被打亂，導致身體提前發育。也就是我們常說的“性早熟”。

“性早熟”對孩子有什麼危害呢？會造成孩子身材矮小，因爲它會造成骨骺過早閉合，這樣孩子的身高就會停止增長，比同齡孩子矮；會引起孩子心理恐慌，因爲這個時候孩子年齡尚小，不能夠適應身體的變化，往往會造成心理自卑或者恐慌。

最後是顏值

這個只要熬過夜的人應該都能明白吧，短期的熬夜，不僅會讓自己皮膚髮暗、發黃，還會出現黑眼圈，長痘痘。

若是孩子長期熬夜，會導致血糖升高，造成孩子長胖，非常影響顏值。

3、學習上的差距

曾經，有一位老師對上海市的2249名小學五年級學生，進行了一次睡眠時間與學業成績的調查，結果顯示：每天平均睡眠時間超過9小時的孩子，語文、數學等成績都要高於睡眠不足的孩子。

同樣的，德國呂貝克大學的學者曾經也做過一次試驗，他把一羣中學生分成2組，一組熬夜背單詞，另一組背完單詞後正常入睡。48小時後，結果出人意料：那些熬夜背書的孩子平均遺忘率高達15%，而正常睡眠的孩子基本都記住了。

這就是“睡覺記憶法”，也是谷愛凌在用的學習方法。

其實，細心的家長會發現，很多時候，孩子白天理解不了的知識點，晚上睡了一覺，第二天就變得簡單了。這就是因爲，大腦在我們睡覺的時候仍然工作，它會對白天輸入的信息進行整理、加工。

所以，腦科學家洪蘭教授說：“爲什麼早睡早起比較好？因爲，管記憶神經的傳導物質經過一夜睡眠的補充後，早晨時最豐沛。”

睡個好覺=更好用腦，越會睡覺的孩子，學習能力其實越強。

熬夜和不熬夜的孩子，差距真的很大。所以，千萬不要讓孩子長期熬夜，晚睡早起！我們要按照科學規劃孩子睡眠時間，小學生至少要睡夠9個小時，中學生至少要睡夠8個小時。

根據睡眠指南，不同時期孩子每天需求的睡眠時間不同：4~12個月嬰兒，每天睡12~16小時；1~3歲幼兒，每天睡11~14小時；3~5歲兒童，每天睡10~13小時；6~12歲孩子，每天睡9~12小時；13~18 歲孩子，每天要睡8~10小時。

孩子偶爾一兩天的熬夜，還可以靠之後幾天補覺來彌補；但是長期熬夜，真的會對大腦和身體會造成不可逆的損傷。

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持有家庭指導師證和國家三級心理諮詢師證，專注家庭教育和兒童心理健康，每天分享現代化科學育兒知識和經驗。