按3穴位可輔助降血壓 你知道耳朵背面有「降壓溝」嗎?

▲按3穴位輔助血壓,你知道耳朵背面有「降壓溝」嗎?(圖/臺北慈濟提供,下同)

記者嚴雲岑/臺北報導

49歲的業務員徐先生,平常工作繁忙,應酬多、作息不正常,去年健檢時發現血壓飆高,服用西藥控制血壓。因擔心此後要長期服藥,到臺北慈濟醫院中醫部諮詢,確診爲本虛標實型高血壓,經中藥調理調整飲食作息並按耳後的「降壓溝」並規律運動,三個月後逐漸停用西藥,血壓維持在正常範圍。

家中測量到的收縮壓/舒張壓若大於或等於135mmHg/85mmHg,即可能爲高血壓。根據國民健康署民國102至104年統計顯示,全臺灣粗估有462萬成人罹患高血壓,大約每4人就有1人,其中18~39歲的年輕患者約有36萬人,大約每21人就有1人,顯見高血壓有年輕化的趨勢。

由於高血壓初期通常無症狀,只有少數人會出現頭暈頭痛、耳鳴、眼花肩頸痠痛或睡不好等情形,卻會引發冠狀動脈心臟病、腦中風、動脈血管硬化、心衰竭、心肌肥大、腎臟病疾病,因此也被稱作沉默的健康殺手。

▲臺北慈濟醫院中醫部吳佩青醫師

收治徐先生的臺北慈濟醫院中醫部吳佩青醫師表示,高血壓在中醫常見的病性爲「本虛標實」,陰陽平衡失調。身體某些部位循環變差養分氧氣不足形成虛證,長期下來,身體偵測到該部位的能量不夠,就會調高血壓讓養分及氧氣送至該部位,而調高血壓就形成實證。

如果單純靠藥物降低血壓,反而不利身體的自我調整,治療上必須先瀉其實,然後補其虛,若有肝鬱氣滯情形者給予疏肝解鬱的藥物,調整體質,達到陰陽平衡,並依體質改變生活型態。年紀輕、初期被診斷出高血壓的患者,或是因壓力大、睡不好、過度勞累造成的高血壓,以中藥合併西醫治療效果不錯,有機會逐漸停用西藥。

▲位於手背第二、三掌指關節基向後的「落零五」,也能輔助降血壓

徐先生以前喜歡吃澱粉類食物,三餐不定時,常以麪包果腹,有時則與客戶應酬,大魚大肉,沒有運動習慣,在確診後,他擔心後半輩子都得依賴藥物,於是逐漸減少應酬,多吃蔬菜糙米,培養運動習慣,併到中醫門診諮詢。吳佩青醫師診斷爲本虛標實型的高血壓,前期以中藥治實熱、後期加強補虛,血壓控制穩定,三個月後逐漸減量、停用西藥。

對於血壓偏高的民衆,吳佩青醫師建議,按壓幾個穴位能輔助降血壓,例如頭頂百會、手背上的落零五以及耳後的降壓溝。飲食方面,多攝取高鉀低鈉的食材芹菜白菜番茄木耳海帶菠菜薺菜都是很好的選擇,注意少油、少鹽、少糖太鹹或太辣容易讓血壓升高。避免熬夜、作息正常、多運動。

【穴位按摩】1. 百會:位於頭頂正中心處,每天早晚各按一次,每次3-5分鐘。2. 落零五:位於手背第二、三掌指關節基向後(手腕方向)0.5寸左右,每天早晚各按一次,每次3-5分鐘。3. 降壓溝:位於耳背,可貼一排耳豆或是無棱角的小圓珠,直接用手也可,由上往下按壓,每天早晚各按一次,每次3-5分鐘。